{健康饮食}生病痛苦 怎样才能够让自己少生病？

生病是痛苦的，不仅伤人，还伤财。但是，不可能保证我们永远不会生病。即使每天都保持身体健康，我们也只是想提高自己的健康价值，减少自己生病的频率，至少让自己的身体少受伤害。

怎么才能让自己不那么恶心？生病是痛苦的，不仅伤人，还伤财。但是，不可能保证我们永远不会生病。即使每天都保持身体健康，我们也只是想提高自己的健康价值，减少自己生病的频率，至少让自己的身体少受伤害。那么，怎样才能让自己不那么恶心呢？

1.吃得有点饱

近年来，越来越多的研究发现，减少热量摄入可以降低痴呆症、心血管疾病等年龄相关疾病的发病率，少吃也可以降低坏胆固醇(ldl)、甘油三酯和血压。不过刚开始吃的少可能会有点不舒服。建议从限糖和精制糖入手。饱腹感可以通过多吃蔬菜，少吃番石榴、西红柿、火龙果等甜味水果来代替。

2.清淡饮食，忌大鱼大肉

吃清淡不是说吃素，而是减少荤菜量，用新鲜的水果蔬菜代替。因为如果吃太多不消化的肉，食欲就会变差。所以夏天的饮食要清淡易吸收，这样不仅会提高我们的食欲，还会增加胃的负担。