{健康饮食}早喝粥午吃薯 原来食物也有生物钟

不仅人体有生物钟，食物也有自己的生物钟。按照最好的“食物生物钟”进食，既能充分享受美食，又能摄入均衡的营养，不易发胖。

早点喝粥。喝粥的最佳时间是早上。喝一碗热粥可以促进体液的产生，促进消化。

推荐食谱:什锦蔬菜粥。米饭煮熟后，加入蘑菇和胡萝卜；然后小火煮至米粒发粘，加入西兰花和散蛋液；煮沸后加入盐和芝麻油调味。

午饭吃土豆。午餐最好吃红薯、土豆等土豆类食物，不要吃一些主食。它不仅能保证碳水化合物的供应，还能提供人体所需的多种维生素和微量元素。

推荐食谱:咖喱土豆泥。土豆蒸熟，去皮，做成土豆泥。锅内加入适量的水将咖喱块融化，加入土豆泥拌匀。

晚吃水果。晚餐不要吃太多，热量要严格控制。先吃酸水果可以缓解油腻，帮助消化。水果热量低，平均热量只有同等重量的面食的1/4。

推荐食谱:酸奶和水果沙拉。将时令水果切成块，加入一些酸奶和一点盐，搅拌均匀。