{健康饮食}这些常见的食物到底该不该吃

德比郡的营养学家海伦·邦德(Helen Bond)说，在日常生活中，一些常见的食物看起来很普通，但对人体健康没有好处。

早餐零食早餐零食，如香肠等，在各大快餐连锁企业中常与早餐搭配。每100克这种零食可能含有300卡路里(大香肠)至500卡路里(熏香肠)。此外，由于早餐零食可能是由香肠或某种加工过的肉制成的，它们可能会导致您摄入过多的盐。营养学家说，健康早餐的热量摄入应该在400卡路里左右，而快餐店出售的早餐零食会突然将你的热量摄入增加到700-800卡路里，这是你为了保持均衡饮食每天应该摄入的总热量的一半。

袋装汤还是罐装汤袋装汤除了水煮蔬菜和水什么都没有。不健康怎么办？这可能是很多人的想法，但绝不是这样的。袋装汤或罐装汤含有大量盐和其他增味剂，以增强味道。营养学家指出，罐装汤可能含有高达7克的盐，而专家建议每天摄入的盐应该少于5克。然而，并非所有袋装或罐装汤都是如此。所以最好的办法就是注意盐和增味剂的含量，以及购买时可能导致体重增加的热量。如果这三种成分含量很低，可以放心购买。

家里用一点油做的微波爆米花爆米花是健康的零食，几乎不会让你发胖，能满足你的食欲。但如果是那种需要用微波炉加工的半成品爆米花，那就另当别论了。这种爆米花不仅不健康，而且含有大量的脂肪、盐和热量。所以最好用健康的方式制作，远离奶油、糖和大量油脂。

白巧克力一直被认为是类黄酮的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减肥的抗氧化成分，存在于大量的水果和蔬菜中。虽然这是事实，但是应该明确的认定，这种特性并不存在于白巧克力中，而是存在于黑巧克力中。白巧克力含有花生酱，使味道更加细腻。25克白巧克力含有约7.7克脂肪和14.5克蔗糖，此外还有132卡路里。

调味汁调味汁通常是作为天然健康食品出售的，如果是在家里做的话确实如此，但是如果是在外面买的话，可能会含有大量的糖分和额外的卡路里。许多营养学家称调味果汁为“液体零食”，因为尽管它被包裹在健康的外衣下，但它也可能导致肥胖。为了避免这个问题，营养学家再次建议购买时看看成分表。