{健康饮食}酷夏饮料 别被这些标签忽悠

“我只喝无糖饮料。”广州气温逐渐升高，炎热的夏天即将来临，饮料消费的旺季也将到来。追求健康自然饮食的市民是否认为自己选择的饮料完全安全，可以敞着肚子喝？记者了解到，饮料包装上所谓的“无糖”并非完全无糖，包装标签上有很多“门道”。因此，当人们看到货架上琳琅满目的饮料时，他们必须知道如何购买。

“无糖”其实是有糖的

“所谓无糖饮料，其实是指每100克或每100毫升饮料的含糖量不高于0.5克。”业内人士告诉记者，为了增强口感，饮料中会添加甜味剂。因此，公众可以看到，标有“无糖”的饮料并不是无糖的。事实上，一瓶300毫升的饮料含有大约1.5克的糖。换句话说，如果你喝了一瓶饮料，你会消耗相应的糖和添加剂。如果你打开喝，你可能会摄入过多的糖。

标签上写着“低糖”饮料，意思是每100克或100毫升饮料中含有的糖或碳水化合物不超过5克，标准比“无糖”放宽10倍。购买时除了看标签，还要注意营养成分表中的含糖量。

“0能量”不是真正的0

除了“无糖”和“低糖”标签背后的“故事”外，“0能量”的标签并不意味着能量为0。根据目前的营养标签标准，当100克或100毫升的饮料食品中的能量低于17千焦时，可以标注为“0能量”。换句话说，如果一种饮料被贴上“0能量”的标签，并不意味着饮料中真的没有能量，而是含量很低。现行标准允许称之为“0能”。

所以所谓的“0”其实不是，一瓶300 ml的饮料可能含有50千焦的能量。如果每天多喝几瓶，积累的能量也不小。

小贴士:教你看食品标签

看营养成分表

按照法律法规的要求，消耗最大的原材料要排在第一位，消耗最小的原材料排在最后。

看看食品添加剂

目前我国对食品添加剂的标注比较严格，生产厂家必须对所有食品添加剂进行清晰的标注，并放在食品添加剂这个词的后面，让消费者能够理解。

看特别的名字

如柠檬黄、胭脂红等。，一般是色素；有味道的词，如甜蜜素、阿斯巴甜、甜菊糖等。，必须是甜味剂；带胶的字通常是增稠剂，凝胶，稳定剂。