{健康饮食}幼儿多吃什么食物才能够长得高？

3-6岁是儿童身体快速发育的时期。不仅身体的组织器官日益完善，神经细胞增多，身体对疾病的抵抗力增强，身高也迅速上升。3-6岁是儿童身体发育的第一个加速期，是儿童身体发育的黄金期。这是一个难得的机会，不应该错过。这个时期只要合理调整孩子的饮食，完全有可能提升身高！孩子吃什么长高？

首先，补充增强食欲的食物

为了促进孩子的饮食，有必要补充增强食欲的食物，但不一定要补充含锌的药物，只吃天然含锌的食物，没有副作用。尽量吃含锌多的食物:

1肉:猪肝、猪肾、瘦肉等。；

2海鲜:海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。；

3豆类:黄豆、绿豆、蚕豆、红豆等；

4干果:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等。；

5水果:荔枝、柿子等。；

6蔬菜:萝卜、芹菜、大白菜等。；

第二，吃含钙量高的食物

孩子要长高，必须补充骨骼生长的原料——钙。因此，儿童应多吃含钙量高的食物，如排骨、动物软骨、炸鱼、虾皮、海带、海藻、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、油菜籽、茴香、香菜、芹菜、豆腐等。

第三，喝钙蛋白饮料

为了促进孩子长高，可以鼓励孩子多喝含钙饮料和蛋白质饮料，如牛奶、豆浆、豆浆、豆腐花、莲子汤、花生奶、杏仁露等。