{健康饮食}橙子与橙皮的养生功效都有哪些

橙子含有维生素a、b、c、d、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素p、c能增强毛细血管韧性；胶水可以帮助尽快排出脂类和胆固醇，减少外源性胆固醇的吸收，所以有降血脂的作用。橘子可以提高我们身体的抗菌能力，抑制体内肿瘤细胞的生长。效果很多。我们来看看。

吃橘子的好处:

1.开胃助消化

许多人在寒冷的冬天食欲不振，消化不良。其实你只需要一个橘子就可以告别这些烦恼。我们可以在吃之前闻到橙子的味道，因为橙子有一种独特的香气，令人耳目一新，可以打开我们的食欲，同时让我们感到精神焕发。

如果不遵循吃饱了再吃的原则，吃多了或者太油腻，就会觉得胃发胀，难以消化。这个时候你还不如吃个橘子。然而，边肖并不提倡吃完后立即吃橘子，而是半小时后再吃。

众所周知，橙子富含粗纤维，这些营养物质可以促进胃肠蠕动和消化。如果我们饭后半小时吃一个橘子，可以帮助我们缓解腹胀和胃痛的症状。

2.降低胆固醇

现在，生活条件越来越好，我们吃的食物越来越有营养。如果我们的饭菜全是大鱼大肉，很容易得富贵病，比如高血压、高血脂、高血糖。这些疾病会影响我们的正常生活和工作，严重时甚至会导致猝死。

那么，平时应该如何预防这些富贵病呢？其实我们可以坚持每天吃一个橘子，可以帮助我们预防这三种高发疾病。因为橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，它们可以帮助我们抑制致癌物质，软化和保护血管，同时促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

3.提高免疫力

当今社会，保健已经成为一个热门话题，日常保健的关键是保持健康，不生病。如果我们想要健康而不是生病，我们必须提高我们身体的抵抗力和免疫力。

橙子不仅味道酸甜，还能帮助我们提高免疫力。因为橙子富含抗氧化剂和黄酮类化合物，经常食用橙子可以帮助我们提高细胞的抗氧化能力，增强免疫系统的功能，抑制肿瘤细胞的生长。

一、橘子皮泡水的效果

早晚喝水时，可以在白开水中放几片陈皮，可以帮助胃消化，清热解毒，防止上火。

专家:橘子皮在水里喝不安全

中药不能随便吃，橘子皮泡在水里喝不安全。最近英国专家说，橘子皮上有六种致癌物质，不能食用。国内的专家也说，橘子皮泡在水里喝真的不安全。但是橘皮里有一层“蜡层”，可以保护化学农药不渗透到果肉里，所以吃橘皮是安全的。

如何正确选择好的橙子？

1.红橘子很好吃。市面上大部分的橘子都是脐橙。红色的橘子表明它们成熟了，味道更甜。但是不同的品种可能不一样。

2.鉴别染色橙子，染色橙子光滑有光泽，用手摸会有黏黏的感觉。未染色的表皮粗糙，没有油脂感。染色的橙子如果染色，肚脐会有染色残留物，可以仔细观察。还有一个更简单的方法。买之前可以用白色餐巾纸擦拭水果表面，最好是湿纸巾。如果是色素，一般会在餐巾纸上留下颜色。

3.橘子越长越好吃。俗话说“高橘、平橘、裸橘”，橘越圆越好吃。

4.橘子越大越好。橘子越大，靠近果梗越容易失水，口感也不好，最好是中等大小的。

5.皮肤捏起来有弹性，很好吃。皮薄的橙子水分多，捏起来有弹性，皮硬的橙子口感差。买的时候挤橘子。如果果皮比较硬，很容易感觉到。

第二，橘子皮的其他奇妙用途

1.按摩

橘皮具有突出的抗橘皮组织功能。取1/4洗净的橘皮，用橄榄油浸泡，然后在身体上按摩相应的橘皮组织，按摩时用力均匀地挤出汁液，然后用清水洗净皮肤。

2.片状剥落

橘皮可用于磨去死皮，富含类黄酮和维生素C，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管阻力。鲜橙带皮切片，放入纱布中，直接擦在肘、膝、脚跟等粗糙部位，去除死皮。

3.桔皮香囊

用平布包裹橘子皮做香囊，不仅有催眠作用，还能驱蚊。如果你把它放在厕所、厨房或冰箱里，你可以去除异味，保持空的清新气息。

4.浸泡在水中

早晚喝水时，可以在白开水中放几片陈皮，可以帮助胃消化，清热解毒，防止上火。

橘子皮也是许多美味食谱中常见的成分。使用橘皮可以去除鱼和羊肉的腥味，刺激食欲，为汤菜增添风味。以后吃橘子，记得留皮，按方法试试，肯定会有意想不到的效果