{健康饮食}寒露简单又滋补养生的五款粥

一碗粥不仅可以温暖人心，也是秋天晾晒的好产品。祖国医学认为秋天以燥为主气，人不注意就会被燥邪侵袭，导致口干、干咳、无痰。适当吃粥，可以和胃健脾，润肺生津，滋阴清燥。煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，具有益肺润燥的功效。

1.梨粥:2个梨，洗净用带芯切碎，加粳米100克，水煮。

梨有很好的滋润作用，可以用来煮粥，也可以作为秋天经常吃的保健食品。

二、栗子粥:栗子50克，粳米100克，加水煮沸。

栗子具有很好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功能，特别适合腰腿酸痛、关节疼痛的老年人食用。

3.芝麻粥:芝麻50克，粳米100克。首先，将芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮熟后，拌入芝麻一起吃。

适用于便秘、肺燥、咳嗽、头晕。

4.胡萝卜粥:用植物油炒胡萝卜，加入粳米100克，加水煮粥。

胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A。适用于皮肤干燥、嘴唇干裂的人群。

5.菊花粥:菊花60克，粳米100克。先将菊花熬成汤，再煮成粥。

因为它具有祛风清热、清肝明目等功效。对秋季风热感冒、心烦、咽干、红肿疼痛等有很好的治疗效果。同时对心血管疾病也有很好的防治效果。

秋雨很冷，随着几场雨的到来，秋寒将至。秋寒易伤肺，而粥有消燥润肺的功效。粥是舒缓的爱。它淡淡而悠长的味道，往往是异乡游子的温暖牵挂。中国人爱粥，可能是喜欢粥时的宁静和温暖。