{健康饮食}晚餐吃那些食物不仅影响睡眠还损害健康

晚餐吃什么食物会影响睡眠质量？期间好朋友向我诉苦。最近，他总是失眠。听了他的详细叙述，我才发现他失眠的原因是他吃了不该吃的东西。因为最近几天要加班，经常熬夜到半夜才吃晚饭。晚饭时，他吃了一些汉堡包，这导致他的睡眠不够好。那么什么食物会影响睡眠质量呢？让我们具体看一下。

1.该吃饭的时候，尽量清淡，不要暴饮暴食。有些人会喜欢吃面包、玉米、红薯和豆类。这些食物虽然好吃，但是晚上会引起腹胀，睡眠质量差。

2.晚餐时，我们尽量不吃辛辣的食物。比如有的人喜欢吃烧烤，会吃一些辣椒、烤大蒜、烤洋葱等。这些辛辣的食物会引起消化不良，引起胃部烧灼感，影响睡眠。

3.在我们的生活中，我们必须少吃咸的食物，尤其是太多的咸食物会导致我们的心脑血管过度收缩，血压升高，情绪激动，所以我们一定不要在晚餐时吃，太多的咸食物会诱发中风。

注意事项:

晚餐少吃，但也要营养均衡，不要吃太油腻，多吃纤维太粗的蔬菜，尽量水煮，不要吃不容易消化的食物。