{健康饮食}睡前吃枸杞 抵抗衰老还降血糖

枸杞是我们日常生活中常见的保健品。通常人们用它泡在水里喝。对于老朋友，我们希望大家每天睡前都可以嚼几粒枸杞，帮助他们保护身体健康。那么为什么会有这样的建议呢？这样能起到什么样的保健作用？
睡前嚼几口枸杞，好处多多

老年人夜间口干的原因很复杂，可能是睡前不喝水、打鼾、睡觉时张着嘴呼吸造成的。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。【/br/】枸杞对夜间口干有一定的作用。中医认为，夜间口干是肝肾阴虚所致，导致津液衰竭。枸杞味甘、温，具有滋补肝肾、益气明目、生津安神等功效。可用于治疗头晕、流泪、疲劳咳嗽、口渴、咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗阴虚津伤所致的口干症。中国近代名医张锡纯，曾患夜间烦渴，饮水难除。然后“睡前嚼一两个枸杞”，症状就缓解了。枸杞能滋补肝肾阴，生津安神。睡前咀嚼枸杞不仅可以缓解夜间口干，还有助于睡眠。用量一般是睡前10-30g。研究表明，枸杞具有抗衰老、抗疲劳、降血糖和降血脂的作用。因此，定期服用枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病有一定的防治作用。但发烧、脾虚或腹泻患者暂时不宜服用枸杞。【/br/】枸杞的四种健康吃法【/br/】枸杞粥【/br/】枸杞30-60克，粳米100克，可加入少量的豆豉，煮成粥，再用葱和盐调味。可作为早餐和晚餐一天两次食用，补肾养血明目，缓解腰膝酸软，长期食用还可壮阳。
枸杞炖鸡
炖鸡的时候也可以用枸杞。具体来说，将枸杞约15克放入鸡肚中，加入葱、姜、盐、料酒等调料，盖上上层抽屉，大火蒸2小时左右，除去姜和葱，加入味精。吃汤可以滋补肝肾，改善失眠多梦，遗精。【/br/】枸杞肉丝【/br/】取枸杞100克、精肉500克、青笋100克，将猪肉、青笋切丝，放入炒锅中加热，加入油，加入肉丝、竹笋，煮黄酒，加入适量的糖、酱油、盐、味精，最后将枸杞炒几下。适用于血虚、头晕、心悸、精神疲劳。
黑豆配枸杞
配料:黑豆100克，枸杞5克，红枣10颗。【/br/】做法:锅内加适量水，然后倒入黑豆、枸杞、红枣，大火煮开，文火煮至原料熟透腐烂，即可长期食用。【/br/】提示:黑豆枸杞粥每天都要喝，才能见效。不过枸杞不宜过量。一般来说，每天最好不要超过20克。不要把枸杞放在有感冒、发烧、炎症、腹泻等症状的粥里。，只用黑豆，或者用决明子代替枸杞。【/br/】对于老年朋友来说，上述保健方法简单易行。如果家庭能够在日常饮食中使用上述合理的搭配方法，相信枸杞的保健功效和营养价值会更好的保障老年人的健康。