{健康饮食}什么时间段不适合吃元宵和汤圆

元宵节家家户户都会吃元宵，节日过后都会或多或少剩下一些元宵。温馨提醒：最好不要把元宵当早点吃，早晨是人体肠胃功能最弱的时候，用糯米制作的元宵能量高、不易消化，不宜当成早点吃，否则容易发生消化不良、烧心、反酸等情况。

随着元宵节临近，作为节俗食品的元宵销量急剧攀升。营养专家提醒说，元宵的花色品种口味越来越多，尽管好吃但必须有所节制，尽量少吃，慢性病患者、老人和孩子更不宜多吃。

元宵或汤圆的主要成分是糯米粉，含有很高的碳水化合物，而馅料主要以纯糖、果料等为主，再加上比例不小的植物油或动物油，营养和热量都很高。

很多人喜欢把元宵当早餐来吃，这是不可取的。李艳玲解释说，早晨是人的胃肠道功能最弱的时候，而元宵外皮的主要原料都是糯米，黏性高不易消化，一旦进食过多，会出现泛酸、烧心、恶心等情况。此外，睡觉前也尽量不要吃元宵，否则会导致胃胀。

除了早餐和临睡前不适合吃元宵和汤圆外，什么时候吃最合适呢？最好在两餐之间吃为宜，每次吃4至8个即可。在吃元宵、汤圆的同时，不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是，在吃元宵、汤圆时要缓慢、小口，避免被烫伤或被哽住喉头或气管，造成伤害，另外，不要吃凉元宵和炸元宵。

在食用元宵和汤圆后最好散散步，做做运动，便于胃肠蠕动，促进消化，或是吃一些有助消化的食品。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。吃元宵时搭配山楂，可以起到消食导滞的作用，有利于消化。此外，也可吃些健胃消食片、酵母片来帮助消化。

需要特别注意的是，有几类人群不宜多吃元宵，如老年人、儿童、血糖高的人、慢性疾病患者、正在减肥的人、胃肠道功能不好的人。

吃剩的煮元宵可以与醪糟一块儿煮成汤水，全家一起喝。醪糟有增进食欲、帮助消化的作用。还可以将煮元宵的水控干，放进平底锅中用少量油煎至表面金黄，外焦里嫩也很好吃。