{健康饮食}早上吃苹果有益吗 吃苹果4大禁忌

有传言说“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”。而且从微博上不难看出，很多人认为这篇文章是健康的真理。那么真的是这样吗？

专家说:“这个说法不正确。没有这样的区分。吃水果要根据自己的身体状况。老人小孩饭量小，饭前可能吃不下。所以建议两餐之间吃水果。至于早上吃，中午吃，晚上吃，都是吃苹果，营养价值没变。但是糖尿病患者饭后吃水果不好，可能会导致血糖升高。这些都很重要。”

事实上，这可能是因为大多数人早上不吃水果和蔬菜，所以添加一些水果会使营养更加平衡。如果你吃了很多晚饭，吃了很多水果，你可能会担心变胖。“早上金苹果，晚上烂苹果”的说法是不正确的。只要食物摄入合理，均衡饮食才是最重要的。

苹果嚼十五分钟最好

苹果营养价值高，富含多种维生素和酸。

专家认为，吃苹果不要太快。如果在嘴里嚼久了，可以分泌更多的唾液和胃液，有利于促进苹果营养物质的吸收和消化。

从营养的角度来说，我们不提倡“狼吞虎咽”的吃法。胃肠道不好的人要特别注意吃苹果的速度。吃得太快很容易导致消化不良和不适。

大家可能都有过这样的经历:一个苹果吃久了，被咬的表面会变黄，那部分果肉的含水量会降低，变软，不那么脆。专家解释说，这其实是苹果氧化的结果。“卖面”虽然难看，味道也不是特别好，但其实它的营养成分并没有流失，一般来说吃了也不会造成伤害。

吃苹果的禁忌:

禁忌1。苹果不应该和海鲜一起吃

苹果含有单宁酸。与海鲜同食不仅降低了海鲜蛋白的营养价值，还容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。同样，其他含鞣酸较多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。

苹果营养丰富，慢慢吃，不仅有利于消化，还能防病抗癌。

所以，虽然苹果的营养价值很丰富，但是要想拥有健康的身体，还是要注意饮食，这样才能让苹果吃得健康。

禁忌2。晚上不能吃苹果

许多人习惯于晚上饿的时候吃苹果。早上苹果是金子，晚上就是垃圾。对身体不好。

禁忌3。你不能吃完饭就吃苹果

晚饭后一小时吃苹果可以促进消化。但是刚吃完饭就吃苹果对消化不好。

禁忌4、溃疡性结肠炎患者不能进食

溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其是急性发作期。由于肠溃疡变薄，苹果质地坚硬，加上1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，对肠壁的机械作用容易诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。