{健康饮食}燕麦小米粥养胃吗 燕麦小米粥有哪些功效什么食物最养胃养胃粥有哪

燕麦小米粥养胃，除了养胃，还有以下功效:

1。心血管疾病的预防

燕麦能有效降低人体胆固醇，预防心脑血管疾病。

2。降低血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者的降血糖和减肥也有很好的效果。

3。润肠通便

燕麦片有排便的作用。许多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以缓解便秘。

4。补钙

还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；它含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用，是补钙的好产品。

5。长寿

燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。也有利于老年人增强体力，延年益寿。

6。美白祛斑

燕麦的抑制能力接近化妆品中常用的增白剂熊果苷，说明燕麦提取物的美白效果与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本远低于熊果苷。此外，燕麦含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持皮肤白皙美丽。

小米营养价值高，含有蛋白质9、脂肪和维生素。除了食用，还可以用来酿酒和麦芽糖。小米的蛋白质含量高于大米。脂肪和碳水化合物的含量不低于大米和小麦。它还含有胡萝卜素，这在普通谷物中是没有的，维生素b1的含量在所有谷物中排名第一。

吃燕麦有很多好处，但吃燕麦也要注意食材。适当的配料会使燕麦的营养吸收更彻底，燕麦的口感会更好；但是香客中的成分组合可能会给人体带来危害。另外，建议每天吃燕麦40克。

注意食材搭配

燕麦和牛奶的结合有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收；是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗菜；搭配南瓜，益肝益胃，通便，降血压，降血脂。

不宜一次吃太多

吃燕麦的时候，一次不能吃太多，但是一天40克比较好，不然会引起胃痉挛或者腹胀。

燕麦片可以和米饭等粥一起吃。每日摄入量为40克，一般人群均可食用，尤其是老年人、儿童及高血脂、冠心病、糖尿病、肥胖症患者

小心不要混淆燕麦和燕麦片的概念

燕麦片是各种谷物的混合物，如小麦、大米、玉米、大麦等。，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含燕麦，和燕麦不是一个概念食品。

消化系统有病不宜多吃

因为燕麦片的膳食纤维含量较高，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多吃。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜多食

火气大，肝肺热的人吃燕麦片太多，容易引起身体不适，不宜吃太多。

1。鲫鱼糯米粥

做法:粥中取鲫鱼1-2条，糯米30-45g，姜片适量。煮粥的时候最好把纱布缝成一个袋子，里面放鲫鱼，用糯米煮，避免鱼骨掉进粥里。

功效:糯米还可以补中益气，缓胃；鲫鱼具有和胃强肠、通阴利水的功能。该粥可作为病后身体虚弱，尤其是脾虚、厌食、消瘦、疲劳的饮食护理方法。

2。土豆粥

做法:土豆洗净切碎。将土豆放入锅中，加入适量的水，煮至粥稠。吃的时候加蜂蜜。

功效:中医认为土豆能调理胃中，健脾益气，并在一定程度上滋养脾胃，缓解胃痛。

3。甘松粥

做法:甘松5克，粳米50克。先炒甘松取汁去渣；粳米与粥同煮。当它煮得很快时，加入甘松汁，稍微煮一下。

功效:行气开胃，温中止痛。甘松味辛、甘、温，具有止痛、健脾和胃的功效；粳米味甘平，益脾胃。甘松是用大米煮成稀粥，味道香甜，有治胃的功效。

4。山药桂圆粥

做法:糯米洗净浸泡备用；将山药刮开，切成小片；桂圆肉、荔枝肉、五味子洗净备用；锅内加入冷水约1000 ml，将糯米、山药片、桂圆肉、荔枝肉、五味子放在一起，小火煎熬；当米粥浓稠时，用白糖调味，煨一会。

功效:山药桂圆粥结合了山药、桂圆、粳米、桂圆、荔枝的营养，具有显著的健胃、暖胃作用，是一种不可多得的食疗方法。

1。牛奶

牛奶的主要功能是滋养肺和胃，产生体液，滋润大肠。对阴虚胃痛、津液不足便秘有很好的疗效。

2。粥

粥容易消化，尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等。它含有更高更丰富的热量，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。

3，汤

除了粥有很好的养胃作用外，还有一种同样有养胃作用的食物，那就是汤。

4。苹果

味甘性凉。

作用:健脾益气、养胃生津、润燥。适用于脾虚少食，胃阴不足，阴虚胃痛。

5，菠菜

甘凉，润燥养肝，益肠胃，通便。《食疗本草》称之为“益五脏，通胃解酒。”菠菜能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。

6。卷心菜

它具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利尿的作用，可用于胸闷口渴、咽喉肿痛、小便不利、睡眠不好、关节不适、上火腹痛。它含有维生素C和其他具有止痛和促进溃疡愈合作用的成分。

7。龙眼

“荔枝是最好的食物，龙眼是最好的食物”。与湿热的荔枝不同，龙眼可入药，具有壮阳益气、暖胃健脾等多种功能。

8，胡萝卜

性味甘甜，“降气补中，益脾膈，润肠胃，宁五脏，有保健食品之效”。丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以明目提神，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的，最好和肉一起炖，味道更好。胡萝卜素是脂溶性的，最好和肉一起炖，味道更好。