{健康饮食}缺乏维生素d2吃什么 吃维生素的注意事项补充维生素d2的食物缺乏维

指示

1、用于预防和治疗维生素d缺乏症。如:素食者、胃肠外营养患者、胰腺功能不全伴吸收不良综合征、肝胆疾病(肝功能损害、肝硬化、梗阻性黄疸)、小肠疾病(脂肪性腹泻、克罗恩病、长期腹泻)、胃切除术等。

2.用于治疗慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病、伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症和甲状旁腺功能减退症(术后、特发性或假性甲状旁腺功能减退症)。

3.用于治疗急性、慢性和潜在的术后手足抽搐和特发性手足抽搐。

不良反应

1.便秘、腹泻、持续头痛、食欲不振、嘴里有金属味、恶心呕吐、口渴、疲劳和虚弱。

2.骨痛、尿浊、惊厥、高血压、眼睛对光刺激敏感度增高、心律失常、偶发性精神异常、皮肤瘙痒、肌痛、严重腹痛(有时误诊为胰腺炎)、夜间多尿、体重减轻。

3.短时间服用大剂量维生素d2或长时间服用过量都会导致严重的中毒反应。

4.维生素d2中毒引起的高钙血症。

5.治疗过量的维生素d2，除了停止使用外，还应给予低钙饮食，多喝水，保持尿液酸性，同时给予对症支持治疗。如高钙血症危象时应静脉注射氯化钠，增加尿钙排泄。如有必要，应使用利尿剂、皮质类固醇或降钙素，甚至进行血液透析。在血钙浓度降至正常之前，应避免采用治疗方案。

1。心脏病:维生素D可以降低胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是导致心脏病的主要因素之一。

2。日光浴可以促进维生素D的产生:肺组织在人类生活中会经历修复和“转化”。因为维生素影响各种细胞的生长，可能在肺修复过程中起到一定的作用。

3。癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等。):据信维生素D在调节细胞繁殖中起着关键作用——这种调节机制在癌症患者中是缺乏的。因此，维生素D可以通过防止细胞过度增殖来预防某些癌症。

4。糖尿病:在I型糖尿病中，免疫系统会杀死人体的细胞。科学家认为维生素D可以作为免疫抑制剂。他们认为这可能会防止免疫系统反应过度。

5。高血压:甲状腺颈部的甲状旁腺使用维生素D。这些腺体分泌一种调节体内钙水平的激素，钙有助于调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。

6。精神分裂症:精神分裂症的发病率很可能与出生前几个月的日照有关。缺少阳光可能导致维生素D缺乏。科学家认为，这将改变胎儿大脑的发育。

1。阳光不足

维生素D是皮肤通过阳光产生的。如果日照不足，尤其是冬季，应定期通过饮食补充。此外，空的空气污染也会阻挡阳光中的紫外线。人们的日常衣物，生活在高层地区，生活在室内，使用合成太阳能屏阻挡紫外线，生活在阳光不足的地区等。所有这些都会影响皮肤合成足够的维生素D。对于婴儿和儿童来说，日光浴是身体合成维生素d3的重要途径。

2。维生素D摄入不足

动物性食物是天然维生素D的主要来源，海水鱼如鲱鱼沙丁鱼和动物肝脏的鱼肝油是维生素d2的良好来源。少量的维生素d2也可以从鸡蛋、牛肉、黄油、植物油中获得，而植物性食物中维生素D含量较少，天然食物中所含的维生素D不能满足婴幼儿的需要，需要多晒太阳，补充鱼肝油。

3。钙含量低或钙磷比不当

食物中钙含量不足，钙磷比例不当，都会影响钙磷的吸收。人乳中钙磷含量虽低，但比例(2∶1)适宜，易吸收，而乳中钙磷含量高，但钙磷比例(1.2∶1)不当，钙吸收率低。

鱼

鱼是一种富含维生素D的食物，所以如果平时补充维生素D，可以从鲜鱼和鱼罐头中获得适量的维生素D，其中金枪鱼和沙丁鱼罐头含有维生素D，食用更方便。

三文鱼

三文鱼是含有维生素D的食物之一。三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼也富含维生素D，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D的含量都很高。

蘑菇

研究发现，蘑菇也可以自行合成维生素D，因为紫外线刺激维生素D的产生，但日照时间短的蘑菇维生素D含量有限，应根据具体的蘑菇种类选择食用量。

鸡蛋

鸡蛋中的维生素D主要存在于蛋黄中，每天吃鸡蛋也可以补充维生素D，但是一个鸡蛋中的胆固醇含量也很高，所以一定要适量吃鸡蛋，这样对心脏健康有益。

虾

虾还富含维生素D，维生素D蛋白质高，但脂肪和热量低。

牛肝

熟牛肝含有约50国际单位的维生素D等营养成分，包括少量的维生素A、铁和蛋白质；因为牛肝胆固醇含量高，只适合适量食用。

鱼肝油

鱼肝油也是一种富含维生素的食物。从鲭鱼等无毒动物肝脏中提取，每1g维生素A含量在90%以上；维生素D含量85%，一汤匙鱼肝油含有两倍以上的推荐日摄入量。