{健康饮食}六个妙招增强肝功能 ，多喝柠檬水经常做按摩

脂肪肝是世界上最常见的慢性肝病原因。预防脂肪肝的关键可能是避免含糖饮料。研究发现，过量摄入含糖量高的饮料会增加脂肪肝的风险。那么日常生活中如何保护肝脏呢？如何增强肝功能？让我们和边肖一起看看。

1.经常吃紫甘蓝。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜，或含硫蔬菜，如洋葱、大蒜和花椰菜，可增强身体的解毒功能。每天吃两个十字花科蔬菜，可以增强肝脏的排毒功能。

2.多喝点柠檬水。

水有助于加快新陈代谢，排出体内的杂质和毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后喝一杯温开水，可以唤醒全身。美国肝病专家彼得&:middot；克莱默博士建议:尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸味可以促进肝脏产生胆汁，有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300 ml。

3.经常按摩。

当身体平躺时，轻轻按摩胆囊和肝脏，大约在身体右侧肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特(Stephen Stewart)认为，按摩可以促进肝脏的血液循环，进而改善全身的代谢功能。

4.远离酒精和药物。

酒精对肝功能极其有害。肝损伤的人必须停止饮酒。此外，很多人在身体不适的时候，习惯在药店购买非处方药。但这些药物可能含有对乙酰氨基酚，肝脏代谢后可能产生一些毒性代谢产物，造成肝脏损害。

5.补充矿物质。

确保你在日常饮食中获得足够的矿物质，如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者，医生也建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

6.自制护肝茶。

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。每天尝试服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。你也可以把新鲜的蒲公英根浸泡在沸水中而不是茶中，但要确保它们没有被化学农药污染。