{健康饮食}肩颈不舒服吃什么 肩颈不好怎么办肩颈不好吃什么呢肩颈病怎么能治

1.枕头的正确使用
1。人生的三分之一是在床上度过的。枕头的高度和硬度对颈椎有直接影响。最好的枕头要支撑颈椎生理曲线，保持颈椎挺直。枕头应该有弹性，枕芯应该由木棉、中空高弹性棉或谷壳制成。如果喜欢仰卧，枕头的高度在5厘米左右(按下后的高度)；喜欢侧卧，身高10 cm左右。仰卧时，枕头的下缘应放在肩胛骨的上缘，颈部不应从空.上脱落其实枕头的真名叫“枕颈”。枕垫不当常引起落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意枕席，最好是稻草做的，竹席太冷，另一个太硬，最好不用。
二:保持颈部温暖
1:寒冷刺激颈部会引起肌肉和血管痉挛，加重颈部停滞的疼痛。秋冬季节，最好穿高领的衣服；天气有点热，晚上睡觉要注意防止颈肩受凉；在炎热的季节，空不应该太低。
三.正确的姿势
1。颈椎病的主要诱因是工作学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。低头时间过长，会导致肌肉疲劳、颈椎间盘老化、慢性劳损等一系列症状。办公桌最好的工作姿势是保持颈部直立，微微前倾，不要扭动或倾斜；工作一个小时以上的，休息几分钟，做一些颈部运动或者按摩；不宜将头靠在床上或沙发扶手上看书看电视。
IV:避免损伤
颈部损伤也可诱发此病。除了注意姿势之外，骑快车时，遇到急刹车时头部前倾，还会出现“鞭状”伤害。所以要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐在座位上要适当扭动身体。在体育比赛中避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，应减少颈椎活动度，特别是避免快速转动，必要时用颈托保护。

1.出门戴围巾。肌肉会热胀冷缩。因此，在寒冷的天气外出时，应该戴上厚厚的围巾，以避免脖子受凉。夏天不能让冷空气直接吹肩膀脖子。中医解释说，颈部感冒是导致疼痛的重要因素。冬天很多颈椎病患者病情会加重，颈部不适，肌肉酸痛，都与感冒有关。
2。座椅腰垫。正确的坐姿会减轻颈部的负担。建议在腰部垫一个垫子，在坐着的同时支撑腰部，同时下巴略收，背部挺直，使颈椎保持正确的弧度，这是身体最舒适的状态。需要提醒的是，无论你的姿势多么正确，都会给你的肌肉带来很长一段时间的负担，所以至少每个小时都要起床活动活动。
3。喝杯热姜茶。温暖也可以缓解疼痛的感觉。时不时地喝一口热姜茶，让温暖的感觉从你的嘴里蔓延到你的脖子、肩膀、手臂甚至上背部。生姜还有缓解肌肉疼痛的作用。
4。举起你的手臂。肌肉紧张时，肩胛骨会前倾，肩膀会抬高，引起疼痛。累的时候可以和对方手肘握手，然后抬起，深呼吸5次，放松肩胛骨。需要注意的是，提举时，眼睛要平，颈部要保持在正确的位置，肋骨不要突出，这样才能延长肩胛骨。
5。把你的胳膊拉回来。伸出双臂，手掌贴在墙上，转身直到感觉舒服，深呼吸5次，然后在另一侧做。这个动作可以拉伸上肢的胸大肌和屈肌。
6。暖枕头。暖颈枕暖颈不仅可以促进血液循环，缓解颈部肌肉紧绷，还可以放松身心，缓解压力。把红豆或者绿豆放在布袋里，或者放一些喜欢的草药，比如薰衣草，缝起来做颈枕。使用前，将其放入微波炉中加热1分钟。枕头放在上面很舒服。

针灸治疗
对于轻度病例，只需适当休息，辅以消炎痛等一些消炎止痛药物，可以缓解症状，针灸理疗可以获得良好的疗效。要限制脖子的活动，可以戴项圈。一般症状可在2周至1个月内缓解。【/br/】运动疗法【/br/】采用其他方法积累颈肩肌肉力量，增加颈椎后韧带和侧韧带的力量，避免因颈椎空.狭窄引起的脊髓压迫或椎动脉压迫加强颈椎和肩部肌肉的锻炼，可以预防和延缓颈椎病的发生发展，治疗早期颈椎病。据调查，颈部和肩部肌肉和韧带强健的人群中，颈椎病继续发作和发展的概率下降了80%。因此，颈部和肩部周围韧带和肌肉的强力锻炼对颈椎病的早期治疗和康复具有重要意义。
药物治疗
西医在治疗这种疾病时可以起到辅助作用。镇痛剂、镇静剂和维生素(如b1和b12)可以在一定程度上缓解症状。中药对这种疾病的治疗可以起到一定的作用，但是口服中药也有很大的副作用，口服药物对肝、肾、胃肠道的损害很大。【/br/】大部分颈椎疾病无需手术，保守治疗即可恢复健康。
其他治疗方法
及时发现颈椎病，采取治疗方法。颈椎病的治疗应以药物治疗为主，如佐藤灸。在药物治疗中，切记药物治疗始终起着指导治疗的作用。其他治疗，如牵引、理疗等，只能在一定程度上缓解颈椎病的症状。

木瓜陈皮舟:木瓜、陈皮、丝瓜、川贝、粳米。将原料洗净，将木瓜、陈皮、丝瓜络炒熟，去渣取汁，加入川贝(切碎)，加入适量冰糖。能化痰祛湿通络。【/br/】薏米红豆汤:薏米红豆山药梨(去皮)。将所有原料洗净，加入适量水，武火煮沸，再文火煎熬，加入适量冰糖。【/br/】颈椎病的治疗方法很多，简单易行。我来介绍一些自我治疗的方法。
1。起床后可以自己按摩脸部，双手来回搓脸，侧面和耳朵后面几次，五指梳头几次。不需要太多，感觉舒服就好。
2。用手轻揉颈部肌肉，用拇指揉揉左右风池、天竺、穴位，用拇指按压颈部痛点。
3。继续锻炼头部和颈部，向前弯曲，向后倾斜，左右转动。慢慢转弯时不要用力过猛。次数适合人。你做完后感觉好点了吗？
4。如果不能坚持每天做运动，可以试试颈椎复位枕的“中桑派”。每天晚上睡前30分钟治疗效果还是挺好的。【/br/】总的来说，要树立战胜颈椎病的信心，坚持锻炼，颈椎病才能早日康复。