{健康饮食}吃香蕉的好处和坏处有哪些

香蕉是人们生活中最喜欢的水果之一。它们不仅味道很香，而且含有人体所需的丰富营养。你知道吃香蕉的好处和坏处吗？

吃香蕉的好处

1、预防或治疗高血压

香蕉富含钾，可以排出体内过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙。所以，如果把香蕉切成小块，和含钙丰富的牛奶一起放进榨汁机，就成了高血压最好的果汁。

2.提高免疫力，预防癌症

香蕉含有凝集素，是一种蛋白质，能进一步刺激T细胞的分化，增强人体在免疫系统中的抗癌免疫力。而且可以直接在胃肠道吸收，不像其他蛋白质那样可以分解，所以更有抗癌作用。

3.易吃减肥

香蕉容易填饱肚子。一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，所以许多人把它作为减肥的食物。但是，减肥的时候，不能只吃香蕉，还要配别人

低热量食物，以免营养不均衡，对身体造成伤害，不值得。从以上观点来看，多吃香蕉不仅能有益健康，还能帮助香蕉农度过难关。所以，记得饭后吃个香蕉。

吃香蕉的坏处

1.多吃香蕉会让你变胖

如果一天只吃一两个，问题不大。而且多吃肯定会胖。办公室白领一天大约需要1300卡路里。如果她一天吃9个香蕉，也就是说她平均每餐吃3个香蕉，已经超过了她每天的热量。如果她不做很多运动来消耗，她肯定会变胖。

2.长时间吃香蕉对健康有害。

长期食用香蕉空腹不仅对胃酸分泌有害，还会因营养摄入过于单一而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，过量食用会增加肾功能负担，延缓病情好转，并可能导致病情恶化。此外，香蕉富含淀粉和糖。因此，糖尿病患者也应注意摄入，避免血糖异常引起的疾病。

3、香蕉寒湿重，脾胃虚寒者不宜多吃

如果一天吃五六片，很多脾胃虚寒或者消化不良的人都受不了。减肥是一个循序渐进的过程，劝想减肥的mm安全减肥，不要瘦多于胖。

4.经期吃香蕉容易引起痛经

大多数女孩喜欢香蕉。因为它们有独特的香味。但有专家指出，女生在经期最好不要吃太多香蕉，因为香蕉是冷食。

月经期间吃太多冷食后，血液受到温度变化的刺激，会导致循环不畅，容易产生血凝块，引起痛经。

数数吃香蕉的五大饮食禁忌

1.生香蕉容易便秘

众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，太涩，难以下咽。成熟的香蕉，涩味一扫而光，软糯甘甜，深受儿童和老人的喜爱。香蕉是热带和亚热带水果。为了储存和运输的方便，摘香蕉的时候，不要等香蕉成熟了再摘，要等香蕉绿了再摘。我们在北方吃的香蕉都是后熟的。生香蕉的涩味来源于香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉成熟后，虽然尝起来不涩，但单宁酸依然存在。单宁酸有很强的收敛作用，能把粪便变成干的粪便，从而引起便秘。最典型的是，老人和孩子吃香蕉后，不能帮助缓解便秘，但会有明显的便秘。

2.过量食用香蕉会导致微量元素失衡

香蕉是美味的水果，所以有些人一次吃大量的香蕉。众所周知，这对你的健康非常有害。香蕉含有许多元素，如镁和钾。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果在短时间内摄入过多，会导致血液中镁、钾含量急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能障碍和情绪过度波动。所以香蕉不宜过量食用。

3、香蕉不应放在冰箱里冷藏

众所周知，香蕉是在六七十年代成熟时采摘的，因为成熟快。如果成熟时采摘，味道不好，看起来不新鲜。摘下香蕉后，储存的温度要求也很高，一般为11-13摄氏度，而冰箱中水果和蔬菜的储存温度一般为4摄氏度左右，最高可达8摄氏度。香蕉如果放在这种环境下，很容易被冻住，一天之后会变黑，变软腐烂，口感变差，甚至出现斑块或腐烂。

4.避免吃香蕉/0/肚子

我们说香蕉可以填饱肚子，但是不能大量食用。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，摄入大量的钾、镁会使体内的钠、钙失衡，对健康不利。因此，你不应该吃太多香蕉。

5、香蕉带禁忌

香蕉+酸奶:一起吃容易产生致癌物。

香蕉+土豆:和它们一起吃会造成面部斑点。

香蕉+芋头:和它一起吃会引起腹胀和中毒。

香蕉+红薯:避免一起吃。

香蕉+土豆:容易和食物长斑

香蕉+芋头:同样的食物上升