{健康饮食}对牙齿有害的食物 什么食物对牙齿好平时怎么保护牙齿牙齿好的标准

罐头食品

这种食物热量低，味道好。但一般都含有醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会导致牙齿中矿物质成分的流失。而且有些罐头里加了糖，也会损伤牙齿。

柑橘类

柑橘富含维生素C，能维持牙龈所需的胶原蛋白。但是吃多了会损伤牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙。另外，含糖的橙汁也会损伤牙齿，所以喝橙汁的时候最好用吸管。

花生酱

花生酱是一种非常受欢迎的美味甜点，富含蛋白质。但是因为花生酱的“粘性”，容易引起龋齿。

果脯

果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少，所以糖分太饱和，容易直接粘在牙齿上，造成细菌形成。

咖啡

咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易给牙齿染色，导致牙菌斑的形成。

杏仁

杏仁是最健康的坚果之一，富含维生素E和健康脂肪。然而，杏仁很硬，容易咬碎牙齿。

似乎甜食和酸性食物都对你的牙齿有很大的伤害。如果你的牙齿非常脆弱，你应该少吃甜食或粘性食物或酸性食物。偶尔吃一点也可以，但一定不能多吃，否则后果会很痛苦。

1。香蕉

热带水果含有高维c，可以维持牙龈健康。如果严重缺乏，牙龈会变得脆弱，容易患病，如牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落。

2，洋葱

洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分。试管实验中，洋葱可以杀死多种细菌，包括引起蛀牙的变异链球菌，新鲜生洋葱效果最好。

建议每天吃半根生洋葱，不仅可以防止蛀牙，还可以降低胆固醇，预防心脏病，增强免疫力。做生菜沙拉的时候，可以剥几个新鲜的洋葱加入；或者在汉堡或三明治里放一些洋葱丝。

3。大蒜

大蒜和洋葱一样，具有杀菌、防过敏的功效。

很多人都有这样的经历，一口好牙在不知不觉中变得“精致”。吃冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙齿都会变得又酸又软。这在医学上称为“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。牙本质过敏症每天搓生蒜2-3分钟，可以缓解症状。

牙痛时，可以在疼痛的牙齿上擦一些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放一些粉碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐减轻。

4。奶酪——优质奶酪可以保护牙齿。

牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素。缺钙还会导致牙齿损伤、松动、脱落。适量食用奶酪或制品，会增加牙齿的钙密度，增强牙齿的功能。奶酪含有丰富的碱性物质，可以抑制口腔中细菌的生长。经常吃奶酪可以增加牙齿珐琅质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固健康。

1.牙齿没有扭曲；

2.牙列排列曲线良好；

3.齿的轴向倾角好；

4.上下牙列咬合关系好；

5.齿间接触紧密，无间隙；

6.牙冠向唇舌或颊舌的倾斜是好的。

达到以上6分的牙齿，基本上可以算是“好牙”。如果牙齿做不到以上几点，日常生活中出现牙龈出血酸痛，就应该去医院就医。

牙齿健康自检

1.轻点牙齿，或者用牙刷检测整个牙齿是否松动；

2.用舌尖触摸每颗牙齿，检查是否有缺失；

3.张开嘴照镜子，看看牙齿有没有龋齿、黑斑、牙结石、色素沉着。还要观察牙齿是否有食物嵌塞；

4.感觉口腔是否没有溃疡或异味；

5.观察牙龈颜色是否为正常粉红色，无红肿迹象；

6.吃热、冷、甜、酸等刺激性食物，刷牙时，感觉牙齿是否酸、痛、软、出血；

7.感觉日常口腔唾液分泌是否充足，有无干燥。

早晚一定要刷牙。

一次刷牙三分钟以上。刷牙时应使用温水。牙龈萎缩会慢很多。当然，正确刷牙。

牙膏。

市面上的牙膏种类很多，有含氟牙膏、抗过敏牙膏、美白牙膏。选择两种以上的牙膏，早晚换牙膏。这次用完后，下次可以换另一个牌子的牙膏。

饭后刷牙或漱口。

饭后最好刷牙。如果条件不允许，就漱口，把饭里剩下的脏东西清理干净。

饮食。

少吃酸性物质。多喝水。多吃水果和蔬菜，补充vc对牙龈生长有好处。

按时休息。

避免太生气。有时候要熬夜，可以试试喝茶喝水。

定期去看牙医。

定期看牙医很重要。可以帮助你及时发现问题，及时解决牙齿问题。

【/s2/】平时多做牙齿运动。[/s2/]

敲敲牙齿，或者偶尔吃点口香糖，或者说话，都没什么，可以让牙齿放松，一定程度上释放口臭。