{健康饮食}吃酸味食物对身体有什么好处 对人体非常有益的几种食品对身体好

我们每天都接触空气体，所以我们必须保持肺部湿润。肺燥易引起慢性咳嗽，而慢性咳嗽通常用一些酸性药材治疗，所以咳嗽时吃一些酸性食物可以得到很好的效果。在干燥的秋冬季节，也可以吃一些酸性食物，治疗效果会更明显。

酸味对心脏和肌肉也有好处。酸味食物会使肌肉收缩。尿频或腹泻的老年人可以吃一些酸味食物来调理身体。但是，因为酸味可以增强肌肉，经常抽筋的人不应该多吃酸味食物。

酸味食物也有助于增强肝功能，酸味食物在一定程度上可以增强肝功能。肝虚通常表现为疲劳、面色苍白、肌肉松弛。这个时候吃点酸味的食物，可能会改善肝虚的情况。

注意:酸菜虽然有很多优点，但值得注意的是，酸菜并不适合常年食用。因为酸味食物会引起肝气过盛，损伤脾胃，少吃。

1.红米:红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常的体温。它富含多种营养成分，其中以铁最为丰富，所以具有补血的功效。并且富含磷、维生素A和B，可以改善营养不良等问题；还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。

2.橙子:在许多水果类别中，酸性水果含有更多的维生素C。如今，营养学一直推荐维生素C作为抗氧化剂之一。其三大功能:防止自由基破坏细胞，减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌亚硝胺。

3.大豆:大豆真的又便宜又好。对女性来说，它们含有的异黄酮可以产生类似雌激素的作用。

4.真菌:食用菌的营养价值:高蛋白、不含胆固醇、不含淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌浓缩了食物的所有优良特性，营养价值达到植物性食物的巅峰，被称为神食、长寿食品。

5.三文鱼:世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最长寿的群体。当然，这个荣誉归功于日本人崇尚低脂饮食、多吃三文鱼、多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，属于有益类。

6.西兰花:我们可以在许多抗衰老食谱中看到西兰花。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为含有抗氧化剂，减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。

香蕉

香蕉是人们喜爱的食物之一，香蕉含有多种微量元素和维生素，其中维生素A可以促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的。增进食欲，帮助消化，保护神经系统。

香蕉还可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁可以缓解疲劳。而且香蕉中所含的泛酸是人体的“快乐激素”，可以缓解心理压力，缓解抑郁。

此外，它还具有通便、润肺、止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。香蕉容易消化吸收。而且正在减肥的人吃香蕉也不会长胖。

菠菜

菠菜是一种纯天然绿色食品，被称为“营养模范学生”。还含有胡萝卜素、维生素K、矿物质、维生素C、(钙、铁等。)，辅酶q10等营养素。而且对于习惯性便秘、贫血、糖尿病、坏血病、痔疮、便血、高血压、夜盲症、皮肤粗糙、过敏等症状的患者，食用菠菜可以有效缓解这些症状。

有一部动画片叫大力水手。吃菠菜后，身体变得非常强壮健康。当然，这只是一部动画片。

因此，菠菜不仅具有重要的营养和防病作用，平时也可以多吃。

南瓜

南瓜富含胡萝卜素和维生素，能预防胃炎和夜盲症，防治肝脏，使皮肤变嫩，中和致癌物质。黄色果蔬富含这两种维生素A和D，可以预防胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D可以促进钙和磷矿两种元素的吸收，进而接收到强筋壮骨的力量，可以预防儿童佝偻病、青少年近视、老年人骨质疏松等常见病。

南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动，帮助消化，果胶可以使人从粗糙的食物中得到刺激，保护胃粘膜。另外，南瓜可以恢复和再生肝肾功能，南瓜可以消除致癌物亚硝酸盐的致突变作用。

吃南瓜能有效防治高血压、糖尿病、肝病，提高人体免疫力。

鸡肉

鸡也是人们经常吃的一种食物，基本上逢年过节就宰一只鸡。

鸡肉含有维生素C、E等。，而且其蛋白质含量高，种类多，消化率高，因此很容易被人体吸收和利用。还有强身健体的作用。

鸡肉含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A、维生素C、胆固醇、钙、磷、铁等成分。

鸡肉对营养不良、月经不调、贫血、畏寒、乏力有很好的治疗作用。因此，鸡肉是一种对人有益的滋补品。所以，当你的孩子或者朋友需要补身的时候，他们通常会说(明天我用吨鸡补你)。

1。牛奶

喝一杯240 ml脱脂或低脂牛奶，能吸收300 mg钙。钙可以强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食可以降低患高血压、乳腺癌和结肠癌的几率，还可以缓解经前综合症。除了钙，牛奶还富含蛋白质、维生素A、维生素D、维生素b12、核黄素和烟酸。

经常喝牛奶也能传达健康信息:最近的一项研究表明，如果母亲经常喝牛奶，她的女儿也会跟着喝，并减少含糖饮料，如苏打水。乳糖不耐受的母亲可以通过几种方式增加体内乳糖酶的活性或饮用低乳糖牛奶。

2。花椰菜

富含维生素A和C，钾、钙、硒等矿物质，β胡萝卜素和纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，降低心血管疾病和几种癌症的风险。

3。香蕉

虽然一根香蕉约有120卡路里，但它是维生素b6、C和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有生物碱，能提神，适合提神和补充热量。除了直接食用，还可以混入果汁或添加到谷类早餐中。

4。橙汁

每天喝一杯新鲜橙汁，可以获得比推荐量更多的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能清除自由基，增强免疫功能，促进铁的吸收。橙汁还富含钾和叶酸，对育龄妇女非常重要，可以预防畸胎和直肠癌。

5。蔬菜沙拉

一次吃多种蔬菜最简单的方法就是提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以将几种绿色蔬菜(如富含维生素A和叶酸的生菜、菠菜、富含纤维的生菜)混合，加入番茄、胡萝卜、黄瓜。研究指出，每天至少三份蔬菜可以降低患癌症、心血管疾病和糖尿病的风险，也有助于保持皮肤健康，但记住不要添加太多高热量的沙拉酱。

6。花生酱

坚果中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素E，也是维生素b1、烟酸和叶酸的良好来源。花生中含有的单不饱和脂肪酸可以增加血液中的好胆固醇(hdl)，降低坏胆固醇(ldl)，保护心血管系统。忙的时候，涂上花生酱的全麦面包和一杯脱脂牛奶，是方便又营养的一餐。