{健康饮食}水果什么时候吃最好 吃水果的禁忌事项吃水果的六种禁忌事项不同目

饭前吃水果

什么时候吃水果比较好，这是很多人关心的话题，众说纷纭。有些人认为我们应该在饭前吃水果。认为饭前吃水果可以增加饱腹感，避免饮食摄入过多热量。但饭前吃水果后，细菌会在胃里发酵水果，从而产生气体，引起打嗝或腹胀。所以，水果不宜在饭前30分钟食用。

饭后吃水果

既然饭前不能吃水果，那饭后可以吃水果吗？当然不是。如果饭后立即吃水果，会使胃里的食物难以进入十二指肠，稀释胃酸，不利于食物的消化。

睡前吃水果

很多爱美的女性认为睡前吃水果对美容有好处。其实这种说法是没有科学依据的。相反，睡前吃水果容易引起消化不良，从而影响睡眠。睡眠不好会导致皮肤恶化，不仅对美容不好，还可能因为睡眠不好造成眼袋！

1.你早上起床时不应该吃水果。早上起床后有一个胃肠功能的恢复过程，此时的饮食应该是热的暖胃食物，而冷的水果不利于改善胃的功能，影响早餐的消化。

2.吃水果因人而异。如果你想控制体重，你应该为一顿饭安排水果，即使是在饭前和饭前，这样可以让我们少吃其他食物。如果你的胃不舒服或有胃病，你应该避免在胃里吃水果。如有必要，将其浸泡在温水中。不要吃难消化的水果。

3.水果的种类很特别。柿子、桃子、梨、香蕉等水果难消化。晚餐吃多了会影响消化，睡前吃多了会影响睡眠。这些食物可以安排在两餐之间。水果吃多了会影响睡眠，尤其是西瓜，有利尿作用。睡前应避免食用，否则夜间尿量过多会影响睡眠。

每个人吃水果的目的不同，这就决定了朋友吃水果的时间不同。如果家里没有食物，只剩下水果来充饥，那么这就更容易处理了。饭前饭后都是一样的，因为你的饭是水果。如果朋友们想在短期内减肥，而在长期内变得浮肿，他们可以选择在饭前吃空肚皮。有减肥史的朋友都知道，吃水果减肥只是目前，一旦停止，就会反弹，反弹的厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，引起虚胖。

什么时候吃水果最好？除了考虑健康因素，还可以看看吃水果的目的。

正常人除了早上起床后和睡觉前，随时都可以吃饭。在以下情况下，您应该在用餐期间或用餐后立即食用。

1.当饮食中脂肪或胆固醇过多时。

2.追求苗条身材的时候。

3.超重和肥胖需要控制体重。

4.高血脂和高胆固醇。

但是，如果你很瘦，有少量的食物，你不应该在饭前或吃饭时吃。原因很简单。如果吃饭时吃水果，必然会影响饮食的热量。在两餐之间吃水果会将可溶性膳食纤维送到你的大肠，帮助加快食物的消化。

1。腐烂的水果不能吃:水果存放时间长，容易变质，局部腐烂。有的时候，我们觉得烂了，用小刀切一下就可以吃了。事实上，水果腐烂后，整个水果都不能吃，因为水果发霉后，细菌会慢慢渗透并扩散到水果的每个角落，腐烂的水果还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会

2。饭后不要立即吃水果:饭后吃水果会影响消化，导致胀气和便秘，所以饭后1小时内不要吃水果。

3。简单清洗后食用:很多水果都喷洒了大量的农药、生长促进剂等。在生长阶段，大量有毒化学残留物附着在水果表面，必须严格清洗，尽可能用盐浸泡，用清水清洗，不要用洗涤剂清洗。

4。你不能在肚子里吃水果空:有些人觉得有点饿，所以他们应该先吃水果来充饥。事实上，有些水果空不能在你的胃里吃。比如橘子增加胃酸，刺激胃粘膜。香蕉会引起血液中镁的急剧增加，影响心血管健康，所以饭前饭后不要吃水果，1小时后再吃。

5。不要吃太多:水果很好吃，但也要适量吃。如果你大量使用橙子，你会发现你的手掌和皮肤都是黄色的。其实无论哪种水果吃多了，身体都吸收不了，最终会给胃造成负担。如果遇到太酸太甜的水果，也会刺激肠胃。

6。水果吃完不漱口:【/s2/】大部分人几乎没有吃完水果漱口的习惯。事实上，大多数水果是酸的或甜的。不漱口，残渣会在嘴里发酵，发酵后会形成酸性物质腐蚀牙齿。