{健康饮食}九种饮食方法瘦不停 ，早餐正常吃不要吃的油腻

夏天是炫耀身材的好时候，也是减肥的旺季。由于夏天天气炎热，人体消耗了大量的体力。这时候努力减肥，会事半功倍。夏天如何快速获得苗条无脂的身材？这里有一些夏天吃东西的方法，让你在不知不觉中减肥。

1.正常吃早餐，不要吃油腻的食物。例如，吃一根香蕉只能让你的胃充满8卡路里的热量。最近越来越多的人不吃早餐，一天的活力来源就是早餐。因此，具有即时性、能长时间保持能量(能量补充产品和能量补充信息)的香蕉成为最适合早餐的食物。另外，因为香蕉是低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。

2.切成条状的胡萝卜、青椒、黄瓜、西兰花和芹菜，可以作为零食，存放在冰箱里随时服用。作为零食补充说明:这种清肠零食很重要。减肥不是打乱你的生活规律，所以一定要挤出时间来减肥。只要在日常生活中添加一些有减肥效果的零食，也能轻松保持身材苗条。试试吧。

3.晚饭后坚决不吃任何东西。好方法:平时白天在公司总吃点东西填饱肚子。节日期间，我妈妈做了一顿丰盛的晚餐。如果我不吃它，我会为我妈妈感到难过。我该怎么办？

4.享受中国烹饪食物，如烹饪青菜、鱼、虾、鸡等。比如:你喜欢用水做饭吗？很多人会说不行，太没品味了。其实看了下面的mm你就知道，水煮蔬菜不仅可以好吃，还有减肥效果

5.用低脂植物油(植物油产品，植物油信息)炒，或者炒的时候用喷壶喷油，而不是用倾倒的方法。低脂无糖营养配餐:睡前四小时，如果在菜单上找不到类似的食物，就不要吃。除了diy，还可以直接购买量。如果没有指定的话，会是杯子或者碗或者饮料(尺寸小)。如果不指定，就低热量低脂肪不含糖(冷热均可)。

6.如果你想吃猪排或肉丸，你宁愿烤着吃也不要炸着吃！用肉末的时候，最好用鸡肉而不是牛肉。鸡肉与猪肉、牛肉等肉类相比，明显具有低脂低热的特点，肉质更清爽嫩滑。使用任何一种烹饪方法，搭配多种辅料，都能做出美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为节食者服用动物蛋白的首选食物(蛋白补充品，蛋白补充信息)。

7.多喝开水，每天至少8杯，可以神奇地帮助你减少饥饿感，洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。我们经常这样感叹，唉，我喝白水真的胖了！其实喝水增肥是水肿引起的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何用水来减肥，那就离苗条不远了。

8.可以一周放纵一次饮食，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免因积怨太久而导致抑郁或者食欲爆发的不良影响。建议:不需要改变吃零食的习惯，关键是选择能让嘴巴保持忙碌又不发胖的食物，学会合理吃零食，甚至可以补充晚餐营养的不足。但是你要注意以下零食误区。

9.建议中午吃一顿减肥餐:喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋和一个苹果。早餐和晚餐，吃饱七分钟的原则很正常，禁止吃甜食。