{健康饮食}爱自己经期喝这些补血又美容

职场打拼，平日里总是忙于事业，生理期有时候还要熬夜不按时吃饭。其实女性在经期最容易受到伤害，要好好照顾自己。

女人在朋友经期失血过多。按照“缺什么补什么”的原则，她在饮食上要比任何时候都更注重补血。月经期间除了多吃补血补气的食物，还会做吗？月经也是护肤的好时机。很多女性在月经前后脸上都有痘痘，整个人在月经期间由于身体不适，看起来明显“苍白无精打采”。月经期吃什么补血？今天边肖想向你介绍最好的！

月经饮食原则

月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃饭。这时，他们可能希望吃更多开胃易消化的食物，如红枣、面条和糯米粥。

经期吃营养易消化的食物，便于营养的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，减少盆腔充血。

月经前一周的饮食应清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水保持大便通畅，减少盆腔充血。

月经期间会流失一些血液。因此，含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。，月经后期需要补充。

补血养颜的月经食谱

>。>。姜汁薏米粥

材料:干姜10g、艾叶10g、薏米30g。

做法:将前两味药加水煎煮取汁，将薏米粥煮至八成，加入生姜、艾草汁，煮至熟。

功效:具有温经化瘀、散寒除湿、润肤的功效。适用于寒湿瘀阻所致的痛经。

>。>。江藻唐红水

配料:干姜30克，大枣30克，红糖30克。

做法:前两味洗净，干姜剁成末，去枣核，加红糖炒水，喝汤吃枣。

功效:具有温经散寒的功效。适用于感冒痛经、面部黄褐斑的女性。

>。>。山楂桂枝唐红汤

配料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝放入陶罐中，加入2碗清水，文火炒至L碗，加入红糖，拌匀，煮沸饮用。

功效:具有温经通络、化瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

>。>。欧联饮料

材料:鲜藕节500克，鲜白萝卜500克，鲜墨旱莲500克。

做法:将以上材料洗净，捣碎，取汁，加一些冰糖饮用。

功效:具有清热凉血、止血固经的功效。

>。>。吴梅红糖饮料

配料:乌梅15g，红糖30g。

做法:将乌梅和红糖一起倒入锅中，加入1碗半水，炒至剩大部分碗，去渣，取暖衣。

功效:具有补血、止血、美容的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。

>。>。黑木耳红枣饮料

材料:黑木耳30g，红枣20颗。

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，两味水煮开，去渣。

功效:具有补中、养血、止血、美容、益脸的功效。适用于月经过多、贫血、体弱者。

>。>。九脂红糖饮料

配料:鲜韭菜300克，红糖100克。

做法:将鲜韭菜洗净沥干，切碎捣碎取汁备用。将红糖放入铝锅中，加水煮沸少许。红糖融化后，加入韭菜汁即可食用。

功效:具有温经益气的功效。适用于气血两虚引起的痛经，可使皮肤红润光滑。