{健康饮食}早上一杯水应该怎么喝 健康喝水的问题

经过一夜的新陈代谢，身体需要在早上醒来后补充水分。一天的计划就是早上起床，做好养生，事半功倍。那么早上第一杯水怎么喝呢？我们一起来看看。

早上应该怎么喝一杯水？

“早上起床后喝杯水”的健康概念，大家已经不陌生了。洪忠信说，早上起床后要喝一杯水。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤和呼吸消耗大量水分。早上起床后喝水时，身体会处于缺水状态。起床后喝水可以及时补充新陈代谢流失的水分。但是，喝什么水，众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料...哪种对身体最好？

1.有些人不能喝微咸水。洪忠信告诉记者，虽然很多养生观点认为早上喝一杯苦咸水对身体有益，有预防便秘的作用，但是没有循证医学数据证明苦咸水可以治疗便秘。相反，有明确的数据证明过量摄入钠会升高血压，对健康有害。另外，“淡盐水”目前没有统一的定义。

生理盐水浓度0.9%，味道很咸。如果浓度降低到0.2%，也就是在500毫升水中加入1克盐，人们从味道上就可以接受。然而，世界卫生组织建议成年人每天吃5克盐。这样，如果他们喝一杯“弱盐水”，一天就要吃1/5的盐，当天吃其他食物，很可能会使盐超标。因此，考虑到盐摄入量的控制，不建议所有人都喝淡盐水，尤其是高血压和肾病患者。

2.碳酸饮料是最不受欢迎的。洪忠信说，从营养角度出发，一直不鼓励喝碳酸饮料。首先，碳酸饮料中的酸性物质和糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿，导致蛀牙的形成；磷酸盐会影响身体对钙的吸收，久而久之会导致骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳可以抑制消化道中的有益菌。大量饮酒后，不仅会感到腹胀，还会影响食欲，增加胃肠道负担，甚至引起胃功能障碍，引起胃肠道疾病。三、碳酸饮料往往含糖量较高，不适合高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者饮用。