{健康饮食}夏季解渴降温喝什么 矿泉水好过冰镇啤酒

夏天怎么解渴降温？

多喝温水但避免口渴和暴饮

在炎热的天气里，你可能想要一杯冰镇啤酒，但你最好少喝，因为酒精可能会导致缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。冰镇啤酒也会刺激胃，造成不良影响。此外，咖啡或可乐等含咖啡因的饮料应尽量少喝，这会增加体内的代谢热量。

口渴时，不要连续喝水。运动中大量出汗后，要适当补充一些轻盐(糖)水。由于出汗后人体内盐分流失过多，人体内的水盐比例严重失调，导致代谢紊乱。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料含有较多的糖精和电解质，越喝越渴。饮酒过量也会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

少吃多吃避免热量积累

冬天不要减肥，夏天要难过。很多爱美的女性都想冬天减肥，夏天穿裙子好看。但其实这句话其实反过来更好，就是夏天不减肥，冬天难过。夏天，由于温度高，影响食物的消化和吸收，人们普遍食欲不振。现在是减肥的好时机，加上适当的运动，效果更好。

而且如果一顿饭吃的多，身体会产生更多的代谢热，让人感觉更热。通过少吃多餐，热量不会积累，不仅产生的热量少，而且减轻了肠胃的负担。特别注意少吃高蛋白食物，因为这种食物会产生更多的代谢热。睡前洗个澡空会把体温升高两到三度。尽量使用比你体温稍低的温水，尤其是在睡前。虽然高温水可以更好的洗去汗液，但是洗完之后很难快速排热，无法达到尽快降温的效果。洗澡听起来很诱人，但是身体会产生更多的热量来弥补洗澡时流失的热量，这样就更难受了。

晚上睡觉时，空温度应该比白天高2-3℃。从中医的角度来看，入睡后，阳气被吸收到体内，寒冷的空气容易侵入人体，引起感冒。因此，空的温度只要合适就可以打开。一般来说，晚上比白天高2-3℃。当然老人小孩最好用扇子。