{健康饮食}教你如何拒绝甜食8招帮你轻松戒掉甜蜜毒瘾

吃甜食似乎是女生的通病。大家都知道吃太多甜食容易增加体脂，导致体重增加。同时很可能破坏身体机能。但即便如此，还是没有办法抵制女生吃甜食的天性。那么我们该怎么办呢？

人们对甜食的疯狂喜爱来自于体内成千上万的细菌。面对甜食，我们就像被无数细菌控制的木偶。

根据哈佛大学卫生学院的一份研究报告，附着在人的皮肤和内脏上的细菌有1000多种，数量是人体细胞的1到10倍。这些小生物帮助人们消化食物，促进维生素和激素，保持我们的皮肤健康。虽然我们还没有完全掌握它们对人体健康的影响，但毫无疑问，它们也需要“吃”。

我们都知道酵母和一些真菌对健康有好处，但也有一些“坏成员”，如念珠菌属。，可引起念珠菌阴道炎。甜食不仅是这些细菌的最爱，还能让它们活下去。看到这个不要惊慌。我们现在就做点什么吧！八招可以帮你轻松戒掉这种甜甜的毒瘾。

第一:多吃天然发酵食材。泡菜、日本豆瓣酱、苹果醋都含有大量的益生菌。

第二个措施:控制糖的摄入量。比如酒精、蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰甚至水果都要适量食用。

第三个措施:避免不必要的淀粉摄入。少吃谷物、玉米、烘焙食品和土豆，可以有效地“饿死”有害细菌。

第四个措施:抛弃乳制品。可以用无糖椰子汁或杏仁奶代替。

第五个措施:起床前冥想十分钟，可以有效放松肠胃，有利于一整天的进食和消化。

第六步:吃饭前有意识地放松胃。比如饭前可以深呼吸。

第七招:放慢进食速度，充分咀嚼食物可以减缓肠胃的消化压力。

第八招:睡前用热水瓶盖好肚子，可以缓解一天工作后胃的压力。

每当你在街上看到精致的甜点，你就有一种强烈的欲望，想把它们都装进口袋里，这对于想保持身材苗条的女生来说，并不是一件好事。所以可以通过以上方法解决吃甜食的习惯。