{健康饮食}想要淡化色斑有这五大食物就够了

不知道什么时候，我的脸上开始长污渍，脸色越来越难看。长期工作压力、日常化妆等外界因素容易积累成色斑。那么怎么淡化污渍呢？其实很简单。经常吃这五种食物，淡化色斑，改善皮肤粗糙。你活该...

蘑菇

富含营养、蛋白质和维生素，低脂肪，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性的雌激素分泌更加旺盛，防止衰老，使皮肤更加美丽。蘑菇每100克新鲜蘑菇含有30%以上的蛋白质和206.28毫克维生素C。而且蘑菇中的胡萝卜素可以转化为维生素A，所以蘑菇被称为“维生素A的宝库”。多吃蘑菇也能延缓衰老。

红薯

粘蛋白和维生素c含量很高，红薯中维生素A的含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾和胃，益肾阳，从而有助于护肤美容，使皮肤健康白皙。红薯中还含有一种类似雌激素的物质，可以保护人体皮肤，延缓衰老。所以很多外国女性都把红薯当成美容食品。

芦笋

芦笋富含硒，能延缓皮肤衰老，预防各种脂肪氧化过度的有效疾病。如果我们经常吃芦笋，我们的皮肤会变得健康有光泽！白色有弹性。

番茄

西红柿，又叫番茄，被称为“维生素C”仓库。番茄含有丰富的影响成分，因此番茄具有很高的美容价值和医疗价值。它富含维生素A、B、C，特别是矿物质含量高，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中是很少见的。经常吃西红柿可以补血养神，使皮肤柔嫩明亮，脸色红润。

人参和蜂王浆

吃好吃的和用好吃的结合，也是人参和蜂王浆，不仅通过涂抹其精华进入作用于皮肤，还可以适时食用，通过肠胃的消化吸收作用于皮肤。