{健康饮食}吃什么可以保持一口美白的牙齿

一颗漂亮的牙齿可以给人留下好的第一印象。那么怎样才能拥有美丽的牙齿呢？怎样才能让牙齿看起来整齐洁白？越来越多的研究发现，食物也能影响你灿烂的笑容。因为天然食物中的一些成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，强化牙釉质，消除讨厌的口臭，让你更自信地展现笑容

1.芹菜

当你咀嚼芹菜时，它是在清洁你的牙齿，以减少蛀牙的机会。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内的pH值，达到自然抗菌的效果。

2.番石榴

吃番石榴是保持牙龈健康的好方法。番石榴热量低，所以很多人在节食的时候用它来增加饱腹感，它的维生素C含量是水果中最高的。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

3.奶酪

钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔处于有利于细菌活动的酸性环境中，导致蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙，帮助强化和重建牙釉质，使牙齿更加坚固。

4、无糖口香糖

能增加唾液分泌，中和口腔中的酸性，进一步防止蛀牙。

5.铸造

薄荷叶含有单萜类化合物，可通过血液循环到达肺部，呼吸时感觉清新。

6.水

适量喝水可以保持牙龈湿润，刺激流涎。吃完后喝水，顺便把嘴里的食物残渣带走，以免让细菌得到营养，趁机作怪，损伤牙齿。