{健康饮食}回南天湿气重 试试5款去湿食疗方

春天，人们经常回到南方。房间的玻璃上挂着水滴，地板上铺了一层水雾。连被套都感觉很滋润很滋润。中国南方湿气很重。如果湿气侵入身体，会威胁身体健康。那么应该怎么去湿气呢？其实，你还不如多吃点水汤，把身体里的水分去掉。

回南天吃5个以上除湿食疗

薏米、芡实、冬瓜、红豆等食物可以说是最好的祛湿食物。用这些食物煮汤煮粥是有效的。

山药大麦芡实汤

材料:山药1根(约300克)，薏苡仁50克，芡实40克。

练习:

薏米、芡实洗净，清水浸泡2小时。将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500毫升清水，大火煮沸，然后小火煮30分钟。戴上橡胶手套，将山药去皮(否则山药的粘液会使你的手发痒)，切成3毫米厚的薄片，放入锅中，再煮20分钟。

功效:健脾祛湿。

生熟薏米银杏猪肚汤

配料:生熟(炒)薏米各15克，银杏8枚，腐竹皮1枚，猪肚500克，生姜3枚。

做法:生熟糯米，洗净银杏；泡腐竹皮；五花肉洗净，翻过来，用盐或生粉搓几下，然后涮掉；将适量的水倒入陶罐中煮沸，加入所有的配料，用大火煮沸，用文火煮两个小时，用盐调味。

功效:健脾止泻，清热利湿，醒胃。

红豆冬瓜炖鱼汤

配料:红豆60克，冬瓜750克，生鱼2条，瘦肉150克，生姜3片。

练习:

1.红豆洗净，冬瓜洗净，去皮，生鱼洗净，去鳞去内脏，炸至微黄

2.将瘦肉洗净，不用刀切整块。和生姜一起放入陶罐中，加入清水2500 ml(约10碗水)。

3.大火煮沸后，文火煮2个半小时，加入适量盐和油，3-4人食用。

功效:红豆冬瓜煮的生鱼片汤清淡不油腻，营养丰富，具有祛湿健脾的作用。红豆是广东民间常用的汤料之一，具有健脾祛湿、消肿解毒的功效，生鱼则具有健脾利湿的功效。

参芪粥

材料:黄芪15g、党参15g、炒薏米60g、炒扁豆15g、红枣2颗、大米100g。

做法:先将薏米、扁豆炒至微黄，去掉红枣的核，黄芪、党参用清水洗净，放入砂锅中，加水煎汁。汤汁煮沸后，去渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米放入汤汁中煮沸，然后文火煮沸，制成粥。

功效:黄芪、党参有健脾益气的作用，薏米、扁豆有祛湿作用，可制成养胃补中、健脾祛湿的粥，缓解因湿重而引起的身体不适。

瘦肉茯苓毛根汤

配料:新鲜土茯苓适量，白茅根80g，红枣10个，瘦肉400g，生姜3片。

做法:一切分开洗。将土茯苓切成块；将白茅根分段；红枣去核。与生姜一起放入陶罐中，加入2500毫升(10碗)清水，大火煮沸，然后文火煮沸2小时，加入适量盐。

功效:祛湿清热解毒。

南天除湿注意事项

除了吃上面的汤，还应该少吃菠萝蜜、榴莲、芒果等有助于保湿的东西，多运动，加速水分的排泄。

1.少吃水果

所谓“湿邪”，就是人把食物吃进胃里后，会有“内湿”的感觉，会出现疼痛、口苦、食欲不振、四肢沉重等多种不适症状。许多热带水果，如菠萝蜜、榴莲和芒果，都是有助于保湿的东西。中国南方非常潮湿，所以人们不应该多吃东西，尤其是当他们明显感觉到环境湿度造成的不适时。虾蟹等海鲜也有助于保湿。如果你想满足你的渴望，不要花时间去吃它们。而是用鲤鱼、鲫鱼等有祛湿作用的水产品。

2.运动去湿气

身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。，可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

3.刮背

脆弱部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于身体的散热除湿。

具体操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油润滑，从背面沿脊柱自上而下刮，再沿脊柱1.5英寸宽的地方自上而下刮，然后选择离脊柱3英寸的地方，以同样的方法自上而下刮。每个区域大概可以做5-8道划痕。

以上是关于回南天去祛湿的介绍。不妨多吃些去湿气的食物，同时配合运动和按摩。相信会有很好的效果！