{健康饮食}如何喝水更健康 需要注意这五点很重要

首先，我们必须保证每天有足够的水供应

正常情况下，补水量不应少于1200ml，运动量大或体液消耗量大时应增加饮水量。

第二，不要马上喝刚烧开的水

淡水中的一些有害物质还是超标的，最好让它静置几分钟，等有害物质沉淀或挥发后再饮用。

第三，不渴不喝水

事实上，当你的身体感到口渴时，你身体的水分流失已经超过标准。

这时身体的所有功能都开始衰退，不渴的时候就喝水。

第四，早上补水效果好

早上起床后，水分消耗损失很大，所以要立即补充水分，这样可以降低血液浓度，促进血液循环。

第五，重复开水，不要喝

反复煮沸的水含有许多有害物质。喝了它不仅对人体有害，而且有害。