{健康饮食}每天什么时候适合吃水果 冬天冷吃什么水果好哪种水果对胃好呢

早餐前吃水果开胃易吸收
在此期间，人的身体最需要补充营养，但胃肠道的消化功能尚未完全激活。这个时候最好吃一些易消化的水果，可以补充维生素等营养，还能起到开胃醒胃的作用，为早餐做好铺垫。这个时间段最适合酸度和涩味较弱的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。但如果肠胃功能不好，最好不要吃。
上午10点左右吃水果补充能量。【/br/】通常在上午10点左右，早餐吃的碳水化合物基本被消耗掉。这时，吃一些水果可以补充果糖和葡萄糖，为继续工作和学习提供能量保障。中医还认为，上午10点是脾胃功能最强的时候，尤其是脾胃虚弱的人，此时应该吃一些水果。这时最适合选择果糖和葡萄糖含量高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨、苹果等。【/br/】除了以上两个吃水果的最佳时间，午饭后1小时左右也可以吃一些水果。此时适宜食用菠萝、猕猴桃、橙子、山楂等高有机酸含量的水果，有助于食物的消化。【/br/】提醒:饭后尽量不要吃水果，因为晚上吃水果不利于消化吸收，容易引起体重增加。

苹果【br/】苹果是一种非常好的水果，营养丰富。经常服用可以促进健康，提高身体抵抗力，降低患疾病的可能性。中医认为，吃水果对脾胃健康、养心润肺和胃有很好的作用。如果在冬天服用，对咳嗽、喉咙痛、便秘、易怒有很好的治疗效果。
草莓
草莓因其心形的红色外观、酸味和芳香气味而受到许多女孩的喜爱。草莓除了外观赏心悦目外，营养成分也很丰富，不仅含有大量的维生素C，还含有大量的糖、蛋白质、果胶和有机酸。此外，其他种类的维生素和微量元素也很神奇。经常使用可以促进健康，提高身体抵抗力。
樱桃
樱桃不仅外观赏心悦目，而且营养丰富，不仅含有大量微量元素和维生素，而且蛋白质和碳水化合物含量惊人。研究发现，樱桃中的铁含量是大多数水果中最高的，约为苹果和雪梨的30倍；维生素C的含量是其他水果的四五倍。
甘蔗
冬天吃水果，甘蔗一定不能掉下来。如果冬天反应减弱或者皮肤干燥困倦，这个时候吃点甘蔗可以让我们恢复的很好，因为它有生津止渴的作用，吃了之后可以让我们精神焕发。
甘蔗含有大量的水分，甚至达到整体的84%左右。在干燥的冬天，补水是一件非常重要的事情。服用甘蔗既能满足味蕾的需要，又有补水作用。此外，甘蔗中所含的铁也是为数不多的水果之一。

第一:榴莲
对于很多人来说，榴莲的味道是无法接受的。榴莲气味很浓，但营养价值很高。在东南亚国家，榴莲经常被用作病人或母亲的食物来滋养身体。【/br/】中医认为榴莲热服用后有活血化瘀的作用。如果女性有痛经，吃榴莲可以很好的缓解疼痛，所以非常适合会痛经的女性。此外，经常吃榴莲可以有效改善腹部的寒冷状况，提高体温，非常适合身体寒冷的人。
榴莲不仅有很好的榴莲肉效果，还可以用榴莲的壳和猪骨做汤，也有很好的食物补充效果。【/br/】第二:桑葚【/br/】服用后对身体有很多好处，不仅使皮肤更白，头发更黑，还有抗衰老的作用。此外，桑椹进入体内后能有效促进红细胞的生长，对糖尿病、高血压、冠心病、贫血有很好的辅助治疗作用。【/br/】桑葚汁和蜂蜜可以混合服用，一天两三次，具有很好的滋阴补血作用，对女性月经不调或痛经有很好的治疗效果。
第三:香蕉
香蕉不仅味道香甜，而且富含碳水化合物和许多有益物质。香蕉是一种高热量水果，含有维生素A，能有效促进人体生长，对增强抗病能力有很好的效果。【/br/】很多女性经期都会痛经。想要缓解痛经，给人体补充足够的维生素就好。这是因为维生素可以稳定情绪，促进睡眠，而香蕉富含维生素，服用后可以有效缓解痛经。
第四:荔枝
我们都知道荔枝肉味道很好，但能治疗痛经的不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核有降血脂和调节血脂紊乱的作用，所以月经前吃荔枝可以缓解痛经。

1.吃什么水果养胃:木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于分解和加速蛋白质吸收，可以缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾和胃、治疗胃痛的好食物。木瓜凉，不建议吃/0/腹。尤其是胃寒身体虚弱者不宜多吃，否则容易导致腹泻。大部分食用木瓜产于南方，可以生吃，也可以和蔬菜、肉类一起炖。
2。吃什么水果养胃:石榴
中医认为，味甘的石榴具有生津止渴、润燥的功效，味酸的石榴可以治疗腹痛、腹泻等疾病。此外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等有助于消化和降血脂的物质，对肠胃有一定的调节作用。石榴籽不好消化。胃不好的人可以把种子嚼碎吐出来。
3。吃什么水果养胃:桂圆
李时珍曾经说过“荔枝是最好的食物，桂圆是最好的食物”。与湿热的荔枝不同，龙眼可入药，具有壮阳益气、暖胃健脾等多种功能。中药可用于治疗心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等疾病。
4。吃什么水果养胃:菠萝
味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。每100克菠萝果实含有高达30毫克的维生素C，富含水分。适量食用对肾炎、高血压患者有益。像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉，消除血凝块。不要每次都吃太多菠萝。过量食用对肠胃有害。