{健康饮食}养生食材养出好身体 春季养生食材推荐初夏养生吃什么食材女性六大

1。南瓜:瘦身抗病毒

南瓜是一种非常有营养的蔬菜。南瓜富含维生素A和果胶。它还有一种特殊的物质，可以预防糖尿病，抵抗病毒入侵。同时南瓜热量低，不用担心发胖。想减肥的女性不要错过南瓜。南瓜中的维生素A也是保持皮肤年轻美丽不可缺少的营养素。

2。苹果:帮助皮肤抗氧化

女性朋友要皮肤好，最好每天吃一个苹果。苹果富含维生素，抗氧化能力高，可降低心血管疾病风险，有助于止咳化痰，美容养颜中通便，保持健康美丽，多吃苹果。

3。萝卜:帮助排便，降火

中国有句古话，冬吃萝卜，夏吃生姜，一年四季都健康。秋冬旱季，女性朋友可以用萝卜保健。萝卜热量低，纤维丰富，有助排便，降火润燥。同时萝卜有很好的补气养血的功效，非常适合秋冬季节食用。

4。蜂蜜:润肠、养胃、安眠

蜂蜜是一种非常好的保健食品，它含有多种营养成分，可以帮助女性朋友保持健康。蜂蜜有助于安神安眠，保护心脑血管功能和肝功能，增强人体抵抗力和免疫力。经常吃蜂蜜可以缓解便秘，缓解便秘症状，让你不再有小肚子的困扰，轻松养出健康的身体。

5。花生:滋补抗衰老

花生是一种非常好的抗衰老食品，非常适合在秋冬干燥季节吃花生来滋补身体。花生富含维生素E，有利于防止皮肤黑色素沉积，避免斑点形成。同时可以有效防止女性朋友衰老。花生排骨煲汤很有营养。花生之类的坚果，女性朋友可以经常吃，不仅对大脑有益，而且非常健康。

6。豆腐:护肤补钙

豆腐富含植物蛋白和大豆异黄酮，是护肤保健的天然营养素。经常吃豆腐的女性朋友，可以使肤色红润有光泽，补充足够的钙元素，特别适合缺钙的中老年女性。

1。春天吃洋葱可以补充维度c

洋葱中维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱白中还含有大蒜素，具有很强的杀菌作用。

小贴士:大蒜250克，葱白500克，切碎，用2000毫升水煮沸，一天三次，每次一杯，可以预防流感；肚子疼，胃酸过多，消化不良的话，可以把4根葱捣碎，加200克红糖，几天有效。

2、脾气要吃山药

山药特别适合春季食用。营养丰富，有脾气，春季可防止肝气损伤脾脏；能补肾益精，增强人体抵抗力。

小贴士:米饭煮成粥，加入白糖和蒸好的山药泥搅拌均匀，可以健脾益肺，强身健体，滋肾益精。非常适合体弱者和中老年人。如果加红枣煮，滋补效果会更好。

3。春天可以吃大蒜杀菌

大蒜具有很强的杀菌能力。根据最新研究，大蒜还具有一定的健脑作用，富含维生素b1可以抵抗放射性物质对人体的伤害。

小贴士:空不要生吃；肾、肝、膀胱疾病患者治疗期间应避免进食；有心脏病和习惯性便秘的人要注意少吃；不要和蜂蜜一起吃。

体弱者吃些枣

红枣香甜可口，特别适合春季食用。

小贴士:对于身体虚弱、胃口不好的人来说，通常可以多吃些枣米饭:米饭是主要食物，有一些红枣，色泽鲜艳，清爽甘甜。

1。苹果可以帮助女性保持年轻和抗癌

女性朋友想保持水汪汪的脸，苗条的身材，健康的身体。水果不可或缺。在所有水果中，苹果很受欢迎，一年四季都有，老少皆宜。女性朋友经常吃苹果，可以帮助美容养颜，放松排便，降低患癌症的风险。同时还能帮助消化。苹果的热量很低，经常吃不会增加脂肪。

2。萝卜可以帮助女性降火、通便、补血

萝卜很有营养，非常适合女性朋友在冬天滋补身体。萝卜热量低，纤维丰富，可以帮助身体通便。对收腹、益气补血、降火消火有很好的效果。女性朋友冬天可以来一份萝卜排骨汤和萝卜炒牛腩，都是很好的滋补食材。

3。蜂蜜可以帮助女性通便、瘦腹

蜂蜜有很强的保健作用。可以帮助女性朋友通便，改善便秘，增强免疫力和抵抗力，有效保护肝脏，帮助促进睡眠。经常吃蜂蜜可以让女性朋友健康。最重要的是排出体内毒素，帮你减掉丑陋的小肚子。

4。花生可以帮助女性滋养和抵抗衰老

花生是女性朋友抗衰老食品的首选。花生富含维生素E，可以帮助女性朋友滋润皮肤，抗衰老。同时，花生还具有补血益气的功效。经常吃花生可以让女性朋友气血充足，气色更好。因此，经常吃花生可以帮助你保持健康和皮肤。

5。豆腐可以帮助女性美化皮肤，补充钙质

豆腐富含优质植物蛋白和钙。女性朋友经常吃豆腐，有助于美容，补充钙和蛋白质。同时，用豆腐做面膜也是很好的护肤选择。总之，女性朋友经常吃豆腐，对美容有帮助。

6。芝麻可以帮助女性补肾抗衰老

芝麻，尤其是黑芝麻，有很好的补肾作用。它富含维生素E，也是女性朋友保护和滋润皮肤的好食物。女性朋友可以经常喝黑芝麻糊，有利于补肾润肤，可以起到很好的保健作用。

1。草莓

草莓素有“水果皇后”之称，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，风味浓郁，营养丰富。草莓的营养成分很容易被人体消化吸收，多吃也不会感冒，不会生气。中医认为草莓凉酸无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒的作用。初夏常吃草莓，好吃又提神。

2。西瓜

夏天的主要水果之一。西瓜性甘性寒。入心经、胃经、膀胱经。功效:解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏季暑热、出汗伤津、心烦口渴、小便短等。西瓜还富含钾盐，可以弥补人体内钾盐的大量流失。

3。杨梅

杨梅在我国南方盛产，被称为“果中玛瑙”。红色和紫色杨梅也属于深色水果，富含花青素，具有很强的抗氧化、清除自由基、抗衰老和增强免疫力的作用。杨梅富含有机酸，能刺激唾液和胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收。

4。猕猴桃

猕猴桃是猕猴最喜欢的野生水果，因此得名猕猴桃。因为它的维生素C含量在水果中名列前茅，一个猕猴桃可以提供一个人每天两倍以上的维生素C需求，被誉为“维生素C之王”。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美容，还具有抗氧化作用，能有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每公斤猕猴桃含纤维2.6g，能促进碳水化合物代谢，帮助消化，预防便秘。在这个紫外线强烈的夏天，吃猕猴桃很好。