{健康饮食}5种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力

牛奶:

钙是神经系统的天然稳定剂。人在一定压力下，尿液排出的钙会增加。所以备战考生要注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有平复情绪的作用。

香蕉:

珍妮弗，香蕉含有一种能让人感到快乐的物质。香蕉中富含的钾能保持电解质和酸碱代谢的平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张的功能，使血压保持在正常状态。面临考试的学生经常吃香蕉，可以缓解紧张情绪，稳定心态。

西红柿和柑橘:

考前多吃富含维生素C的食物，有平衡心理压力的作用。因为人在心理压力大的时候会比平时多摄入8倍左右的维生素C，所以维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥:

小米富含人体所需的氨基酸等优质蛋白质，以及钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等多种矿物质。很多营养学家把B族维生素当成减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

红茶:

红茶有降低应激激素分泌水平的作用。每天喝红茶有利于安神。