{健康饮食}老人常吃香蕉好处多 香蕉的功效和作用是什么

香蕉是人们经常吃的水果之一。香蕉不仅满足我们的口味，还具有许多保健作用，特别适合老年人。

促进排便顺畅的香蕉含有大量水溶性纤维，有助于肠道有益菌的生长，维护肠道健康，保护体内环境。晚上睡前吃一根香蕉，可以有效缓解习惯性便秘。

防治胃溃疡的香蕉含有一种化学物质，可以刺激胃粘膜的抵抗力，增强对胃壁的保护，防止胃溃疡的发生。对于一些需要社交和喝酒的朋友，可以先吃香蕉再喝酒。

降压通脉香蕉含有多种维生素，如A、B、C、E等。，还含有低钠和胆固醇。经常食用可以有效防治血管硬化，降低高血压和血液胆固醇。

情绪调节的研究发现，香蕉富含氰尿酸和维生素b6，能使人的大脑产生一种原色氨，促进人的情绪变化，使人兴奋，减轻或消除人的抑郁情绪。

补充热量香蕉含有大量碳水化合物(淀粉)，是高热量水果，短时间内容易吸收，这也是很多运动员在比赛中更喜欢香蕉和巧克力补充能量的原因。

软化角质，补充肌肤矿物质香蕉皮含有香蕉皮，可以抑制真菌和细菌的生长繁殖，涂抹香蕉皮可以缓解因癣引起的各种皮肤瘙痒症状。冬天皮肤干燥开裂，涂三五次香蕉浆就能治好。对于爱美的女生来说，可以把香蕉捣碎(不要用搅拌机)，洗脸，洗身体，然后做面膜或者身体膜。涂抹20分钟后，香蕉面膜和体膜用牛奶加少量水冲洗，皮肤立刻变得细嫩光滑。

提高免疫功能科学研究表明，香蕉越成熟，其免疫活性越高，抗癌效果越好。吃它可以增加白细胞，提高免疫系统的功能，并产生攻击癌细胞的肿瘤坏死因子。

香蕉虽然有很多优点，但不适合肠胃虚弱，容易胃疼的人。糖尿病患者和节食者也要少吃。