{健康饮食}天凉好个秋 喝碗养生粥来对抗风寒感冒吧!

进入寒冬后，人体免疫力下降，很多人出现感冒症状。专家认为，冬天的寒冷大多是由风寒引起的，风寒的特点是发热、畏寒、无汗。冬天多吃热粥，有发汗祛风散寒的功效。例如，健康饮食疗法的适当组合在对抗寒冷和寒冷方面更有效...

第一，姜枣粥

将米饭放入锅中，翻炒，加水，搅拌均匀，加入大枣和姜片，慢慢煮至粥熟，加入少许盐。

第二，杏仁粥

杏仁(去皮)20个左右，米饭50克左右。粥快熟的时候加杏仁，再加一点糖或盐。可止咳平喘，祛痰润燥。

第三，生姜紫苏粥

生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最佳“武器”。具有化痰散寒、益气祛痘、平喘的作用；苏叶还有散风散寒的作用。紫苏叶10克，生姜3片，米粥煮好后放入即可食用。

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第四，防风粥

防风15克，葱2根，姜3片，大米50克。加入防风、葱姜，等粥熟了再加点盐。具有清热祛风、散寒止痛的功效，适用于风寒感冒引起的畏寒、发热、关节痛、鼻塞、肠鸣、腹泻。

5.葱油粥

配料:葱白10克，粳米50克，白糖适量。做法:先将粳米煮熟，待米熟后加入葱花碎、白糖。保健功效:该粥具有解表散寒、和胃补中的功效。适用于感冒、头痛、鼻塞、体热无汗、面部浮肿、消化不良、痈肿等病症。

第六，洋葱汤

配料:洋葱30克，淡豆豉10克，生姜3片，黄酒30毫升。做法:加葱、淡豆豉、生姜各500 ml炒熟，再将米酒煮一两遍。保健作用:该汤具有祛风散寒、理气和中的功效，适用于外感风寒、恶寒发热、头痛、鼻塞咳嗽等疾病。