{健康饮食}什么时候喝蜂蜜比较好 早上还是晚上

蜂蜜是众所周知的营养品，但是什么时候喝蜂蜜是很讲究的。接下来，总结了什么时候喝蜂蜜水最好...

至于喝水养生，有人提倡早上喝一杯苦咸水，晚上喝一杯蜂蜜水。

有人提倡早上喝蜂蜜水，睡前喝冷开水。

还有人提出“一天三杯水”，即早上一杯蜂蜜水，午休后一杯淡茶，睡前一杯白开水。那么，哪种方法比较好呢？

早上不建议喝盐水，因为可能会导致高血压。早上可以喝冷开水，也可以给老人喝一杯蜂蜜水。

根据水、蜜、盐的功效和人体的生理需求，宜“早蜜晚水”。

原因有二:

(1)经过一夜的睡眠，体内的水分大部分已经排泄或吸收。

早上喝一杯蜂蜜水空腹部不仅能补充水分，还能增加营养。

对于老年人来说，还可以促进排便。早上喝淡盐水不利于保健。因为正常情况下，人体内不缺钠。如果每天早上喝一杯淡盐水，久而久之体内的钠含量就会过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有当出汗过多导致重体力劳动或剧烈运动后钠盐流失时，才需要喝一些淡盐水来补充水分和电解质。

②睡前喝一杯冷开水比喝蜂蜜水更有利于保健。

因为蜂蜜不是纯蔗糖，毕竟还是糖，所以每天晚上睡前不宜饮用。晚上喝一杯冷开水是必要的，因为有些人白天喝的水不够。晚上喝一杯水不仅可以适当补充一些水分，还具有提神、清咽、止咳的作用，更重要的是，它为身体整夜的新陈代谢准备了足够的水分。只有当人体内有足够的水分时，组织和细胞的代谢活动才能充分发挥作用。

另外，午休后喝一点清淡的茶是值得提倡的，可以缓解油腻的午餐，提神醒脑，让下午有精力更好的工作。