{健康饮食}霜降节气的养生方法饮食调养

初霜通常在每年公历的10月23日。这时，中国黄河流域出现了第一次霜冻，大多数地区都在忙着播种三麦等作物。初霜是二十四节气之一。天气越来越冷，结霜了。这个时候要注意养生。养生的方法因个人体质不同而不同。我们来看看初霜节气养生的方法。

桑葚猪肝疏肝补肾

饮食调理:多吃滋阴生津、滋补肝肾、健脾养胃的食物，如太子参、玉竹、鸡、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。

药膳可以是“芝麻桃粥”:黑芝麻6g，桃仁6g，冰糖20g，大米100g。将黑芝麻放入砂锅中，用文火煸制；桃仁洗净去杂；淘米；冰糖碎成碎屑。将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，然后文火煮沸至80%成熟，加入黑芝麻、桃仁和冰糖片，搅拌均匀，继续煮至粥熟。具有补肾五脏的功效。

“益胃汤”益胃润肺

饮食调理:可以吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等。滋阴养肝，健脾补肾。

药膳可为“益胃汤”:北沙参15克、麦冬15克、生地15克、玉竹5克、冰糖15克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，将冰糖打碎备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖一起放入炖盅中，加入清水300 ml。炖盅用大火烧开，然后用文火煮25分钟。益胃生津，润肺止咳。