{健康饮食}快速肩颈拉伸动作的好处 快速肩颈拉伸动作的要点

运动的时候一定要先拉起来，这样才能拉动筋骨，保持肌肉处于收缩或者休眠状态。通过拉伸来刺激我们的肌肉对我们的身体有很大的好处，但是很多人缺乏了解，所以下面的小系列会给你详细介绍一下快速肩颈拉伸的好处。

肩部和颈部拉伸练习可以使我们的肌肉更加灵活，避免运动损伤，如脚踝扭伤或肌肉拉伤。如果在运动前充分拉伸筋骨，就可以避免以上提到的所有问题。

肩颈拉伸不限于运动前。即使在一系列的运动之后，我们也需要做肩颈拉伸，因为拉伸可以减少我们体内乳酸的分泌。在我们剧烈运动后，我们的肌肉长时间处于紧张状态。通过狱中拉伸，可以放松肌肉，让肌肉达到一个很好的平衡点。这种拉伸运动不仅可以减轻我们运动后的酸痛，还可以使我们的肌肉均衡发展。

快速的肩部和颈部拉伸对我们的身体有很好的帮助。比如久坐或久站的人可以适当做拉伸运动，可以预防腰椎和颈椎的一些疾病，远离腰椎间盘突出和椎间盘疾病。

肩部和颈部快速拉伸对身体非常有益，尤其是在做拉伸运动时。一定要做到最好，不要总想着拉伸时的疼痛，拉伸时把筋骨拉到合适的位置。因为很多人不懂拉伸，容易造成韧带劳损。建议不要额外发挥，以免被身体压垮。