{健康饮食}惊蛰养生三大注意事项 多吃梨防疾病

蛰节气是二十四节气之一。被蛰后，一切恢复，也是各种病毒细菌活跃的季节。蛰伏季节，人体的肝阳气逐渐上升，阴血相对不足。养生要符合杨琪崛起和万物开始的特点，使人的精神、情感、气血得以延续，充满活力，如同春天一般。因此，在蛰伏季节，保健应遵循以下三个要点。让我们一起来看看他们。

1.多吃清淡食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜

刺人的天气明显变暖，所以饮食要清、温、淡，要符合肝的本性，有助于脾气，五脏平和。多吃清淡食物和富含植物蛋白和维生素的新鲜蔬菜，如春竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、艾蒿、油菜、山药、莲子、银耳等。

2.多吃梨

蛰伏季节，刚开始是冷暖，气候比较干燥，容易让人口渴咳嗽。生梨性寒甘，有润肺止咳、滋阴清热的作用。民间有刺人吃梨的习俗。梨可以有多种吃法，生吃，蒸，榨汁，烤或开水。

3.少吃动物脂肪食物。

饮食要清淡，油腻食物尽量少吃，辣椒、洋葱、大蒜、辣椒等刺激性食物也要少吃。