{健康饮食}春季养肝做好二件事 多喝柠檬水做按摩

春天如何养肝？现在是春天，春天养生的关键是养肝。肝脏在人体内起着排毒、蛋白质代谢和分解的作用，可以说是人体最繁忙的器官。现代人的不健康习惯，如作息不正常，熬夜甚至喝酒抽烟，无形中就会损害肝脏。那么如何滋养肝脏呢？做好以下两件事，保护肝脏健康。

1.多喝点柠檬水。

水有助于加快新陈代谢，排出体内的杂质和毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后喝一杯温开水，可以唤醒全身。美国肝病专家彼得·克莱默博士建议你可以尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸味可以促进肝脏产生胆汁，有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300 ml。

2.经常吃紫甘蓝。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜，或含硫蔬菜，如洋葱、大蒜和花椰菜，可增强身体的解毒功能。每天吃两个十字花科蔬菜，可以增强肝脏的排毒功能。