{健康饮食}每天吃香蕉好处多 但要牢记吃香蕉4大禁忌

香蕉是一种人们每天都非常喜欢的水果，不仅因为它的味道好，还因为它含有大量身体所需的营养物质。吃香蕉有很多好处。你认识几个？其实香蕉里有很多禁忌我们不知道。它们是什么？

每天吃香蕉的好处

1.吃香蕉可以预防或治疗高血压

因为香蕉富含钾，所以可以排出过多的钠离子，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，和富含钙的牛奶一起放入榨汁机，它们会成为高血压的最佳果汁。

2.提高免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强人体的抗癌免疫力。而且可以直接在胃肠道吸收，不像其他蛋白质那样可以分解，所以更有抗癌作用。

3.香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含有多种纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空不要吃香蕉。

4.饭前吃香蕉可以减肥

香蕉很容易填饱肚子。一根香蕉大约等于半碗米饭，所以很多人把它作为减肥的食物。但是减肥的时候，不要只吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，以免营养不均衡，失去健康，也不值得！

5.香蕉含有微量元素硼

吃香蕉可以在累的时候快速恢复体力。同时香蕉含有5-羟色胺，可以预防胃溃疡。因此，它们可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激，是胃病患者的理想食物疗法。

吃香蕉的四大禁忌

1.生香蕉容易便秘

众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，太涩，难以下咽。成熟的香蕉，涩味一扫而光，软糯甘甜，深受儿童和老人的喜爱。香蕉是热带和亚热带水果。为了储存和运输的方便，摘香蕉的时候，不要等香蕉成熟了再摘，要等香蕉绿了再摘。

我们在北方吃的香蕉都是后熟的。生香蕉的涩味来源于香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉成熟后，虽然尝起来不涩，但单宁酸依然存在。单宁酸有很强的收敛作用，能把粪便变成干的粪便，从而引起便秘。最典型的是，老人和孩子吃香蕉后，不能帮助缓解便秘，但会有明显的便秘。

2.过量食用香蕉会导致微量元素失衡

香蕉是美味的水果，所以有些人一次吃大量的香蕉。众所周知，这对你的健康非常有害。香蕉含有许多元素，如镁和钾。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果在短时间内摄入过多，会导致血液中镁、钾含量急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能障碍和情绪过度波动。所以香蕉不宜过量食用。

3、香蕉不应放在冰箱里冷藏

众所周知，香蕉是在六七十年代成熟时采摘的，因为成熟快。如果成熟时采摘，味道不好，看起来不新鲜。摘下香蕉后，储存的温度要求也很高，一般为11-13摄氏度，而冰箱中水果和蔬菜的储存温度一般为4摄氏度左右，最高可达8摄氏度。香蕉如果放在这种环境下，很容易被冻住，一天之后会变黑，变软腐烂，口感变差，甚至出现斑块或腐烂。

4.避免吃香蕉/0/肚子

我们说香蕉可以填饱肚子，但是不能大量食用。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，摄入大量的钾、镁会使体内的钠、钙失衡，对健康不利。因此，你不应该吃太多香蕉。