{健康饮食}睡前不能吃这四类食物否则会加重失眠

失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会死人。然而，长期失眠会使人脾气暴躁、好斗、记忆力丧失、注意力不集中、精神疲劳。失眠对人精神的影响很容易导致器质性疾病，还会降低人的免疫力，使人的身体消耗很多。所以有失眠症状的人一定要足够重视，从生活习惯上慢慢调整...

辛辣的食物

其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻的食物

吃油腻食物后，会增加肠胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢；让它一直工作也会导致失眠。

咖啡因

很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，利尿，这是失眠的常见原因。

酒精

睡前饮酒一度被很多人认为是促进睡眠的，但最近的研究证明，虽然能使人迅速入睡，但却使睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，即使喝酒的人睡了很久，醒来后还是会觉得很累。