{健康饮食}儿童补钙最有效的办法有哪些？儿童补钙要注意什么？

你的宝宝从满月开始就需要补钙。建议2、3岁前补钙。

补钙也有吸收的问题。多补不吸收是没有用的。同时补充ad(鱼肝油)可以帮助钙的吸收，预防佝偻病。更多的阳光也有助于钙的吸收。你必须到户外去，不能透过玻璃，因为紫外线不能穿透玻璃。另外，婴儿胃肠系统不完善也会影响吸收。

建议用一些肠道有益菌补钙，比如Mamiai、合生元(放心，有益菌不是药，但是越多越好)。胃肠道系统的不完善也是儿童湿疹的根源，因此改善胃肠道是儿童大多数疾病的关键。

“金箍l-乳酸钙颗粒”和“爱尔钙颗粒”是最常见的钙消费食品。鱼肝油可以搭配“百特林”或“Ikexin”食用。我推荐“Ikexin”，有花生油的香味，宝宝喜欢，而“Beterin”有鱼腥味。鱼肝油每天最多可以吃一粒胶囊，多吃会中毒。

还有一个选择。“健生海洋钙”分为0~1岁和1岁以上。需要注意的是，这种钙粉已经含有鱼肝油，不需要添加鱼肝油。不要多吃鱼肝油而中毒。它极易溶于水，易于吸收。其次，节省了鱼肝油的成本，经济实惠。

补充vd的误区——不要过量服用鱼肝油！

妈妈认为鱼肝油是维生素D，多吃几滴只是好而不是坏。大家都知道维生素A或D过量会引起中毒。

儿童维生素A、D急性中毒可引起颅内压增高、头痛、恶心、呕吐、易怒、精力不足、前额隆起，常被误认为脑膜炎。慢性中毒的特点是食欲不振、发热、腹泻、口腔糜烂、脱发、皮肤瘙痒、贫血、多尿等。

如果发现以上症状，停止服用鱼肝油，少晒太阳。

如果你确认宝宝每天能得到足够的阳光，主要是臀部、手脚，又担心多补充鱼肝油会中毒，可以隔天吃一片鱼肝油。其实主要看宝宝的肠胃吸收情况(如果宝宝爱湿疹，也说明肠胃功能不好)。他每天吃钙片和鱼肝油，每天带他出去晒很久太阳。