{健康饮食}九类食品让肌肤更水嫩不信试试看

每个mm都希望自己的皮肤柔嫩，水果能美容也是人所共知的。事实上，有些食物也有美容效果。这里有9种食物可以让你的皮肤变得又嫩又嫩...

首先，蔬菜

包括:新鲜、罐装蔬菜(不含调味料、脂肪、糖等添加剂)；番茄酱。

注意:蔬菜不能与非核心食物(如油炸蔬菜和豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等)搭配。不是核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。

第二，水果

包括:新鲜、罐装(无糖水)水果。

说明:如果是罐装的，必须用水或纯果汁(非糖水)浸泡，浸泡后的果汁不能食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等。)不算核心食物；果汁不是核心食物。

第三，根茎

医学研究人员发现，人们对寒冷的恐惧与体内无机盐的缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜等。富含无机盐，可能与其他食物混合。

第四，辣椒

辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，辣椒中含有胡椒碱。

例:胡椒能增进食欲，促进消化，加快心跳，扩张外周毛细血管，增加流向体表的血液。所以冬天吃辣椒可以御寒，预防关节疼痛、腰腿痛、胃虚、湿气引起的感冒。

V.肉

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果更好。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，有利于补肾壮阳、温中益气、活血。吃这些肉可以加速新陈代谢，增强阳虚体的内分泌功能，从而起到御寒的作用。

第六，含铁量高的食物

宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人们也害怕寒冷，因为他们血液中缺铁。

贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7℃，产生的热量少13%。当铁摄入量增加时，它们的耐寒性明显增强。

因此，怕冷的女性可以有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

七、含碘食品

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、文蛤、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。

甲状腺激素具有产热作用，能加速体内大部分组织细胞(脑、腺、子宫除外)的氧化过程，增加产热，增加基础代谢率，加强皮肤血液循环，御寒御寒。

八、汤

包括:鲜、冻、罐装清汤(不含调料、脂肪、糖等添加剂)。

说明:西式奶油汤和浓缩肉汤不算核心食物。

九、脱脂乳制品和其他乳制品

包括脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；无添加剂的豆浆、豆腐、豆制品。

说明:以上所有原料制成的相关食品，包括奶昔、热巧克力，必须无糖、低热量，每天可以吃一次。