{健康饮食}不良饮食习惯有哪些，要时刻注意

在日常生活中，我们应该注意自己的饮食，纠正不良的饮食习惯。那么有哪些不良的饮食习惯呢？

1.我喜欢吃热食

临床上，医生发现很多消化系统癌症患者，尤其是食道癌、胃癌患者，都有一个共同的特点，就是喜欢吃很烫的食物，每餐都迫不及待的吃刚出锅的东西。我咨询过一个确诊食道癌的患者饮食，发现他不仅喜欢热饭，还喜欢热茶。正是这些不良的饮食习惯导致了他的中年病。

近年来，国内外有报道证明，喝热茶会破坏食道的“粘膜屏障”。根据我国食管癌高发区的流行病学调查，大部分食管癌患者更喜欢热饮、硬食、快餐或饮酒。

动物实验也证明，饮酒、吃热食、进食、吞食都对食管粘膜有一定的烧伤和腐蚀作用。当粘膜细胞出现增生性病变时，可能会进一步癌变。

2.吃吧，吞下去

吃饭吞咽似乎是这个时代上班族的通病。工作和生活的压力让上班族处于高度紧张的状态。吃东西似乎只是为了简单的身体需要，所以吃的很快。其实这样对身体很不好。

吃得快，咀嚼食物不细，容易损伤消化道粘膜，产生慢性炎症；另外，吃得快，食物质量大，容易对食道、贲门等消化道产生强烈的机械刺激，久而久之会造成消化道损伤甚至癌症。

张先生就是这样一个病人。自从他参加工作以来，他忙得没时间吃饭。不幸的是，他工作10年后得了胃癌。

3.吃多了

我们的祖先很久以前就意识到吃得太多会对身体有害。《黄帝内经》里有一句很经典的话:“饮食自加倍，胃疼。”说明一次吃很多东西，先伤了自己的肠胃。

中医古书《方继生》也指出:“吃了五味鱼腥味的奶酪后，吃生冷的水果蔬菜，停胃...在很长一段时间内，这将成为一场事故。”从古人的经验来看，吃多了会引起胃肠功能紊乱，时间长了不可避免的会生病得癌症。

4.经常出去吃饭

今天是一个经济快速发展的时代，生活水平的快速提高也改变了人们在家吃饭的良好习惯。很多人因为工作，不得不在外面社交。事实上，这种饮食方式对他们的健康非常有害。

一方面，外出就餐往往导致饮食不规律，必然损害脾胃功能，进入“癌症状态”。另一方面，为了追求色、香、味，在外出售的食品通常采用高温油炸或添加大量的调味剂，比在家烹饪的食品含有更多的致癌物质。

同时，人们在聚会上大量饮酒，无疑增加了肠胃负担，为癌症的发生提供了条件。

5.用餐环境令人不愉快

现代研究认为，不良情绪变化是癌症的“激活剂”。有学者收集了近50年的数据，发现抑郁、焦虑、失望、悲伤往往是癌症的前奏，这种情绪通常只持续1-2年，可能会引发疾病。美国专家调查的500名癌症患者有明显的创伤史。

这一点不难理解。如果在不愉快的环境中进食，会直接影响脾胃的功能，使脾胃运化失衡，肝气不畅。久而久之，就会导致气滞血瘀，为癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭，一手拿着饭盒，一手拿着电话。他们怎样才能健康？