{健康饮食}夏至来了 夏至养生吃面配菜更健康哦

夏至健康规则

夏至后要适应自然界阴阳变化，早睡早起，保证充足的睡眠，有条件利用午休来弥补夜间睡眠不足。

夏至期间身体失水快，要特别注意补水防暑，保持良好心态，少输气，注意清淡饮食。

目前养生的重点在于祛湿。食疗是岭南地区常见的祛湿方法，即可以多吃祛湿食物，如薏米、茯苓、山药、白扁豆、红豆、黑豆等。，大多数人都可以使用。豆类基本上有利于祛湿，绿豆也有清热降火的作用。容易上火的人可以适当饮食，脾胃虚寒的人应该少吃。

岭南常用的祛湿汤有葛粉鲫鱼汤、扁豆、鸡爪、薏米汤、红豆排骨等，都是美味祛湿的食谱。腰酸背痛的人大多是肾虚湿重，可以在祛湿的基础上加桑寄生的开水当茶喝，味道鲜美，方便，有补肾壮筋骨的作用，药性温和不上火。