{健康饮食}胃酸过多怎么办 应对胃酸过多的方法胃酸过多注意饮食宜忌胃酸不能

胃酸

胃酸(胃酸 酸)是指胃液分泌的盐酸。人的胃不断分泌胃酸，其基本排泄率约为最大排泄率的10%，昼夜变化，入睡后数小时达到高峰，早晨醒来前最低；胃酸在这里有两个意思。一种是胃液中的胃酸；第二种是胃酸过多的症状，即胃泛酸；胃液中的胃酸(0.2% ~ 0.4%盐酸)杀死食物中的细菌，保证胃和肠道的安全，增加胃蛋白酶的活性帮助消化。胃液在食物消化中起着重要的作用。正常胃液呈酸性，当空腹部时为20 ~ 100毫升，超过100毫升表明胃酸分泌增加。有一定量的胃液分泌，如分泌过多，会出现吞酸、恶心、吐酸等现象。

消除胃酸的方法

1.饭后立即嚼口香糖可以促进唾液腺增加唾液分泌，吞咽次数也会相应增加。这些吞咽的唾液可以冲走倒入食道的胃液，稀释流回胃中的胃酸，消除烧灼感的不适。

口香糖不宜少于15分钟，以保证口中有足够的唾液稀释食道和胃中的胃酸。

2.可以主要是面食，比如面条，馒头。这些食物含有碱，能有效稀释胃酸，面条是养胃的好食物。

3.有胃酸的时候准备一些苏打饼干。小苏打是碱性的，可以中和胃酸，暂时缓解胃酸引起的胃痛。

妙招1:不要贪心

过量饮酒容易引起酒精性肝炎、酒精性肝硬化、营养不良和维生素缺乏。大量饮用啤酒易损伤胃粘膜，引起胃炎、消化性溃疡，引起上腹部不适、食欲不振、腹胀、胃酸反流等症状。

妙招2:不要穿紧身衣

穿紧身衣，系紧腰带，会增加胃里的压力，让胃液往上游流。

妙招3:不要暴饮暴食或不规律饮食

暴饮暴食后，食物需要很长时间才能分解。如果食物在胃中停留时间较长，胃中的压力就会升高，从而压迫连接胃和食管的食管下括约肌。

括约肌长期受压会自然放松，使胃酸更容易回流。如果进食后打嗝和嗳气的频率明显增加，很可能是食管下括约肌已经松弛，所以要多注意是否会有胃酸反流。

然而，有些人经常因为工作而吃得不规律。如果没有食物，胃里过多的胃酸会腐蚀胃壁。

妙招4:减肥，保持体重

超重会导致腹内压升高，加重胃酸反流和胃灼热。

妙招5:注意休息，保持好心情

现代社会竞争激烈，很多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，很容易导致神经系统和内分泌系统的功能障碍。神经紧张会引起胃和十二指肠壁血管痉挛，血液供应减少，从而导致胃病的发生。经常加班到深夜，扰乱身体生物钟，引起胃酸分泌异常。

1。少吃盐

可能很多人觉得盐和胃酸过多不会有联系，觉得两者没有联系。事实上，一项研究发现，吃太多的盐也会刺激我们的肠胃，这也是胃酸过多的重要原因。盐被认为是生活中的调味品，它还能为人体提供一些营养物质——氯和钠，可以调节渗透压，维持人体酸碱平衡。氯也是合成胃酸的主要原料之一。所以，当我们吃了太多的盐，摄入了太多的盐，也会导致胃液分泌过多，胃酸过多的现象。因此，容易胃酸的人应该每天少吃盐。

2。不要吃酸性食物

这个道理很好理解。胃酸过多的人知道恶心冒出来的液体很酸。如果你想缓解胃酸，你不能吃任何酸的东西。大多数酸性食物都可以通过吃来品尝。一般酸性的食物，比如橘子、橙子、醋、苹果，吃起来都是酸的。

3。不要喝浓茶

中国人非常喜欢喝茶，晚饭后和闲暇时都会喝上一杯。但是胃酸过多的人不宜喝茶，尤其是浓茶。喝茶后，茶对胃粘膜有影响，会增加我们的胃酸分泌，尤其是胃溃疡和十二指肠溃疡患者。喝茶无疑会加重胃酸症状，导致胃痛。如果吃药后喝茶，会降低药效。

(1)吃低脂、低糖、高脂、甜食会引起胃酸分泌增加。

(2)避免食用刺激胃酸增加的调味品，如胡椒、咖啡、芥末等。

(3)可消化食物是饮食中的主要食物。肉要煮熟，蔬菜不要半生不熟。

(4)禁止饮酒和咖啡，尤其是酒精，会刺激胃部，加重溃疡。

(5)、胃酸过多应以面食为主，面食可以稀释胃酸，碱也可以中和胃酸。

(6)规律饮食。最好是每餐少吃，增加饭量，尽量不要挨饿腹痛。如果觉得饿或者胃不舒服，可以先吃点零食。

(7)、胃酸过多应多吃含碱的食物，如牛奶、血、酱油、菠菜、油菜、白菜等新鲜蔬菜和水果。并且少吃酸的食物，如豆类、花生、醋、脂肪类食物等。

(8)规律饮食。零食可以刺激胃酸的增加。不容易吃饱，以免刺激胃窦，引起胃酸分泌增加。

(9)、不吃冷冻和极热的食物、饮料，饮食温度应适中，茶、水、汤不应过热。不要吃太多辛辣、酸、咸的食物。饮食清淡。

(10)少吃加重刺激的食物，如大蒜、洋葱、巧克力、柑橘类水果、薄荷、西红柿等。少量生姜和胡椒可以暖胃，增强对胃粘膜的保护。