{健康饮食}活血化瘀的中药大全 吃哪些食物可以活血化瘀活血化瘀锻炼方式有什

首先是活血镇痛药，如延胡索、乳香、没药、三七、丹参、川芎、赤芍、当归、姜黄、苏木、牛膝、王不留行。用于瘀血疼痛，药理研究证明这些药物具有镇静止痛作用。【/br/】第二种是活血消肿愈合的药，如三七、姜黄、丹参、桃仁、红花、骨碎补、血竭、儿茶、刘寄奴、自然铜、乳香、没药、苏木、穿山甲。用于外伤或出血引起的瘀血肿胀。【/br/】第三种是破血药，如水蛭、苍蝇、苍蝇、穿山甲、三棱、莪术、大黄、刘寄奴。这种药血液循环最强，用于久积血瘀。【/br/】四是活血调经药，如益母草、桃仁、红花、紫茎泽兰、当归、王不留行、五灵脂、凌霄花、月季花、丹参、牛膝、穿山甲。此类药物具有通经作用，可用于月经暗、伴有血块、月经不调、闭经或痛经的妇女。【/br/】五、活血通痹药，如鸡血藤、川芎、牛膝、乳香、虎杖、丹参、鸡血藤、穿山甲。可用于血瘀、肿胀、变形、关节疼痛引起的痹症，如各种关节炎等症状。
从现代医学的理化检查来看，血瘀证多见于血流动力学改变或血液形态异常。对此，根据现代药理研究，选择中药，结合上述辨证用药，会收到较好的疗效。

1.黑木耳:具有益气强身、滋肾养胃、活血的作用。它可以抗血栓形成，降低血脂和脂质过氧化，从而降低血液粘度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管疾病的发生。黑木耳还有很强的吸附作用，有利于及时排出体内的代谢废物。
2。葱:辛温，属肺经、肝经。洋葱具有温阳活血的作用，具有很好的降脂作用。洋葱含有前列腺素A，是一种强血管扩张剂。它含有大蒜素，可以抗血小板聚集，从而降低外周血管阻力和血液粘度，降低血压。
3。姜:性温，味辛。生姜具有活血、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液粘度、血小板聚集，预防心脑血管梗塞。
4。大蒜:《本草纲目》说大蒜“气性很强，能通过五脏，到达各种窍……”大蒜素具有抑制血小板聚集、抗凝和血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”。
5。鱼类:深海鱼、浅海鱼类、淡水鱼类都含有epa和dha，具有抗凝血和抗血栓形成的作用。所以吃鱼可以预防心脑血管疾病。西红柿:西红柿含有多种促进血液循环、祛瘀的成分。果胶可以降低胆固醇；黄酮类化合物具有抗凝血作用；谷物周围的黄色凝胶状物质含有番茄因子，可以防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

活血化瘀方概述瘀血的主要症状是血液循环不畅，多为长期情绪意志消沉，或长期居住在寒冷地区，脏腑功能失调所致，主要针对身体较瘦的人群。其临床表现:当血液停滞在脏腑经络的某一部位时，引起疼痛，甚至形成肿块。营养原理血瘀体质者的病因与气滞血瘀有关。养生的根本之道在于活血化瘀。注意调整自己的气血，多吃一些促进血液循环的食物，多做一些对心脏血管有益的运动，调整自己的心理状态，保持身心健康。可以经常喝少量的酒，多吃点醋，多吃点肉和汤。
合适的食物
1。主食和豆类的选择是黑豆和绿豆。
2。选择猪心、牛肉、羊肉、鱼肉、海参。
3。蔬菜选择:茄子、空白菜、藕、洋葱、蘑菇、箭头、蘑菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。
4。选择菠萝、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃子等。
5。其他桃仁、红糖、醋、红酒、黄酒、葡萄酒、白酒等。饮食禁忌避免吃油炸食品一天。参考膳食早餐:花生、糯米、海带、小麦粉等。，如花生粥(可用红糖调味)、煎饼、海带；餐:酸奶；午餐:糯米、糙米、藕、木耳、牛肉、洋葱、鲈鱼等。，如米饭、鲜藕炒木耳、孜然牛肉、清蒸鲈鱼；膳食添加:
山楂适量；晚餐:桃仁、粳米、绿豆、油菜、小麦粉等。，比如桃粥，烤油菜，花卷。备注在运用活血化瘀的一般原理时，还应考虑患者的病因、病程及生活环境，结合寒热之别。常用的治疗原则是:散寒活血化瘀、祛湿活血化瘀、清热活血化瘀、补血养阴活血化瘀、平肝潜阳活血化瘀。

1.首先，让身体平躺在平坦的地板上，双腿稍放松，双脚呈八字形侧卧，分开至与身体同宽，使腰部紧贴地面，双手可按在胸前或腹部。然后深呼吸，双腿平行于腰腹力量向上抬起(脚跟离地四寸左右)，期间可以自由呼吸，用意念托住腹部。保持这个姿势越久越好(可以持续两分钟左右)，直到腰部忍不住弯离地面。
2。腿放回地面后，会感觉气血翻腾，腰腹变得饱满。这时候不要急着起床，保持原来的姿势，腰部紧贴地面，用力托住腹部，尽可能往上提。然后深呼吸，慢慢呼吸两三分钟，感觉气血平复后再起床。【/br/】锻炼频率:刚开始可以是每天早晚各一次，然后逐渐降低频率，延长间隔天数。
注意:
(1)这种方法对女性无效，但至少会让小腹平坦饱满(相信可以预防肥胖)；还有，老人和大肚子的人可能很难锻炼。
(2)运动时尽量少喝酒，保存性欲，禁药。
(3)体质弱的人，运动时感觉特别明显。【/br/】作用:此法可使人体精气气血变得饱满旺盛，增强人体免疫力和抵抗力。对于那些常见的血气虚弱引起的疾病，如头晕、神经衰弱、全身疼痛、失眠、性功能障碍等疾病，完全可以改善和恢复。【/br/】特点:一般可分为三个阶段(1)兴奋期——因为身体虚弱、饥饿，感觉特别明显；(2)平静期。(3)充实期——身体的血气逐渐增加。