{健康饮食}关注:5类食物拯救手机族亚健康

随着现代科技的发展，不仅是年轻人，许多中老年人也成为了手机家庭和电脑家庭。基本机器都不走，手机没了不安全，电脑也不能整天玩。虽然很多人已经习惯了，但往往会导致亚健康。怎么破？五种食物可以帮助你:

1.富含蛋白质的鱼

除了富含蛋白质外，还富含ω-3、ω-6和ω-9油，是脂肪的最佳来源。建议每周至少吃两次鱼。

2.绿色食品

绿色食品包括绿叶蔬菜、黄瓜、青椒和花椰菜。绿色食品可以强肝、健脾、补肾。健康的脾胃可以消化吸收对肾、肝有益的食物，从而维持体内激素分泌的平衡。

3.黄色食物

包括大豆、玉米、香蕉、南瓜等。，它们可以增强胃肠功能，改变感冒体质，增强身体的代谢功能，从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。

4.富含钙和维生素b的食物。

富含钙的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、蛋、谷类、豆类和坚果。吃这两种食物往往有助于保持内分泌平衡。

5.粗粮

众所周知，粗粮有助于保持大便通畅，可以排出体内毒素，粗粮中的营养物质也有助于调节胃肠道的环境。