{健康饮食}宝宝护眼多吃这些食物，你知道吗

为了保护宝宝的视力，我们应该从日常生活开始。除了注意眼睛卫生，我们还应该多吃有利于眼睛发育和视力保健的食物。
眼科医生说，要护理宝宝的眼睛，一方面要注意眼部卫生，另一方面要注意饮食调理，多吃对眼睛发育有好处的食物。钙、铬、维生素A、维生素b1和维生素C等营养素对眼睛发育至关重要。父母可以给孩子更多的食物。
钙

钙不足时，眼壁弹性下降，无法维持正常眼压，可拉长眼轴，成为近视隐患。
含钙丰富的食物:牛奶、蛋黄、奶酪、豆类、虾皮、坚果、荠菜、雪红等。【/br/】铬【/br/】铬的严重缺乏会导致一系列代谢紊乱，使血糖渗透压升高，导致晶状体和房水渗透压不能维持正常状态，进而增加晶状体的凸度，导致屈光性近视。
富含铬的食物包括海鲜、谷物、乳制品和坚果。
维生素a
缺乏维生素A容易使眼睛干涩、疲劳、充血。同时，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重者甚至会出现夜盲症。
富含维生素A的食物:动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。
维生素b1
维生素b1又称“抗神经炎”，与神经系统功能有关，视觉系统是其中的一部分。
富含维生素b1的食物:杂粮、坚果、鲜豆、瘦肉、动物内脏。
维生素b2
维生素b2参与体内的抗氧化防御系统。如果缺乏，可能会引起畏光、流泪、视力模糊甚至角膜血管增生。
富含维生素b2的食物:乳制品、肉类、内脏和鸡蛋。
维生素C[br/]维生素C的典型功能之一是抗氧化。缺乏维生素C可能导致结膜出血等症状。
富含维生素C的食物:猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
维生素d
维生素D可以促进钙的吸收，钙对于维持正常的眼压和眼壁弹性非常重要。
富含维生素D的食物:海鱼、鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、奶酪。维生素e也是一种抗氧化剂，缺乏维生素e会导致神经系统功能低下。
富含维生素E的食物:豆类、鸡蛋、水产品、食用油和脂肪。