{健康饮食}市面上那个戒烟产品真的有用吗

你是众多想戒烟的人之一吗？你吃过戒烟的苦吗？你的健康受到伤害了吗？吸烟是一种不健康的行为，不仅影响自己的健康，还会伤害身边的家人和朋友。戒烟是对自己负责，也是对别人负责。吸烟的危害已广为人知。对于吸烟者来说，戒烟可以靠毅力，也可以靠药物治疗。还有戒烟糖、电子烟等戒烟产品，被吹得很有功效，还有各种各样的偏方。这些戒烟方法可靠吗？【/br/】戒烟的毅力:俗称“戒烟”，主要靠吸烟者的意志力。不是重度吸烟者的人可以尝试一下，如果是重度吸烟者，就要做好充分的心理准备。没看到打哈欠，力气不够，叹气撞墙。很多人没几天就忍不住了，复发率高。如果在三个月内戒烟，可以成功戒烟，但据统计，坚持戒烟的成功率只有5%左右。【/br/】药物戒烟:可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药物。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁，以替代或部分替代从烟草中吸收的尼古丁，从而缓解注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。目前主要的尼古丁替代品有尼古丁口香糖、尼古丁含片、尼古丁贴片等。常用的非尼古丁戒烟药物有盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片。使用药物戒烟成功率可达50%。对于严重依赖尼古丁的吸烟者，也可以联合使用药物来提高成功率。【/br/】针灸戒烟:用银针刺激穴位，使吸烟者在吸烟时产生苦味、头晕、恶心等不适，使其不再想吸烟。针灸戒烟有一定效果，但复发率高，因为需要坚持每天去医院针灸，中断两天就有可能复发。目前，还没有科学家对针灸戒烟的机理进行过相关研究。

戒烟糖:市面上有很多号称“一次见效，三天戒烟”的戒烟糖。不幸的是，这些产品大多不可靠，但它们可能会导致高血压和肥胖。一些含尼古丁的戒烟糖是有效的，但事实上它们应该被归类为用于药物戒烟的尼古丁口香糖。【/br/】电子烟:电子烟与真烟的区别在于，电子烟燃烧真烟后不含焦油、一氧化碳、汞、铅等数百种致癌物质和重金属，只含净化尼古丁(俗称尼古丁)。电子烟散发的是蒸汽而不是烟雾，不会污染和黑化肺部。和真烟相比，危害几乎可以忽略不计。是真烟的替代品，也可以作为戒烟的辅助过渡！烟瘾大的人对香烟中的某些化学物质如尼古丁有一定的耐受性，也喜欢那种吞云吐雾的感觉，主要是一种心态。电子烟不含普通香烟中那些让人产生依赖的化学物质，或者说含量没有普通香烟大。一般来说，香烟含有几十种化学物质，其中大部分是碱性物质，而电子烟中的香烟不含那些高碱性化学物质。长期抽电子烟，会慢慢的，值得推荐。【/br/】各种偏方:戒烟的偏方有很多，甚至包括白糖萝卜、炖银耳、南瓜藤炒汤等饮食食谱，但大多没有科学依据，效果不明显。最好在专业医生的指导下戒烟，对烟瘾大、需要药物治疗的人要及时干预。【/br/】对于个人来说，虽然光靠毅力“戒”的成功率很低，但是没有毅力是永远戒不掉烟的，养成良好的习惯也可以帮助戒烟。首先要消除紧张；其次，要参加一些分散注意力的活动，比如运动，小游戏；第三，要避免被其他吸烟者“诱惑”而复吸。