{健康饮食}吸烟虽易戒烟不易 推荐这款戒烟食疗方

大家都知道吸烟伤牙伤肺，有很多健康危害，但还是有很多人吸烟。为什么？主要是戒烟难，如何戒烟成为了烟民的难题。今天，边肖介绍了一种戒烟的饮食疗法。

吸烟有许多健康危害

吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，减少生殖器的血流量，进而造成性唤起困难(包括男女)。2007年中国的一项大规模调查也发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。

吸烟者睡眠质量差。约翰·霍普金斯大学的一项研究发现，吸烟者在一夜醒来后保持困倦的可能性是不吸烟者的四倍。根据研究人员的分析，原因是吸烟者晚上睡觉时无法获得尼古丁。虽然他们看起来睡得很熟，但实际上，他们的睡眠会被多次打扰，睡眠质量会下降。

吸烟者骨骼脆弱。发现女性吸烟者的骨密度每10年就会降低2.3%-3.3%，骨密度的降低会导致骨折和骨质疏松的发病率大幅增加。绝经后妇女的这种风险更大。

吸烟会增加听力损失和失明的风险。最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者听力损失的风险增加了近70%。一项针对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也增加了男性失明的概率。吸烟还会增加黄斑变性的可能性，黄斑变性是视力的头号杀手。

抽烟爱牛皮癣。许多研究表明，每天吸烟与银屑病的风险增加有很大的相关性。每天吸烟超过20支会增加患银屑病的风险。

大多数吸烟者手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循环的顺畅运行，使手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，更容易手指和脚趾冻伤。

给吸烟者推荐一种食疗:罗汉果、鸭肾、西菜汤

功效:清肺润燥，滋养生津

罗汉果具有清肺利咽、化痰止咳、通便的功效。罗汉果味甘，性凉，善清肺热，化痰饮，能止痛止痛；现代药理研究表明，其水提物具有明显的镇咳祛痰作用，还具有降低血清丙氨酸氨基转移酶活性的作用，提示其可以增强机体的细胞免疫功能。罗汉果配鸭肾蜜饯、西菜汤，清肺润燥、化痰止咳、滋阴生津、健脾和胃、助消化，对吸烟者大有裨益。

原料

配料:腊鸭肾2个，瘦肉400克，豆瓣500克，精盐适量

药材:罗汉果1/2片，生姜3片。

烹饪方法

清洁各种材料。碾碎罗汉果。鸭肾温水浸泡，切片。将所有材料放入陶罐中，加入2500毫升清水(约10碗)，大火煮沸，文火煮2小时，加入精盐调味。这个量可以3 ~ 4人使用。